在Curves運動，教練經常耳提面命的提醒會員，肌肉訓練結束後，必需搭配伸展動作，不僅可以提高運動效果的19%之外，還能增加柔軟度，雕塑好身材，讓肌肉更緊實有力。
那麼過年期間，若不能來Curves運動該怎麼辦呢？除了在Curves運動，完成伸展之外，這套伸展12招式還有4個好處，即便不在Curves運動的時候，也能隨時隨地的使用：
Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!
- Jan 13 Mon 2020 20:37
【Curves特色】Curves 12式伸展的4個好處
- Jan 10 Fri 2020 20:36
【會員故事】從不運動的她，沒想到有一天Curves能改變她的身心
Curve重新正義店／又瑄 運動時間：0年6個月(運動150次)／體重：+0.5kg／體脂率：-3.7%/體脂重：－2.26kg／肌肉量：+2.1%／總體圍：-7cm
平常櫻櫻美代子的我，手機滑著看到可爾姿女性運動，就抱著好奇的心情，報名體驗看看。生平第一次的運動就獻給了可爾姿。起初，大家都是體重迷思，為何沒有降體重？我也是。沒想這麼多只要有時間就來運動吧!
1/2報名，到現在6月就已經100次運動了。結果效果太驚人了!脂肪從33.5%下降到29.8%，肌肉量從24%上升到26.1%。體重沒變，曲線卻變得明顯了，是不是太不可思議了!精神、體力、柔軟度也明顯變好了。愛遊山玩水，到處趴趴造的我，也不用怕沒有體力。運動後的一個月，我開始每天飲用curves乳清蛋白2包，不到兩個禮拜的時間，便便以前都是稀稀的。現在，排出的是很健康的香蕉的形狀，讓我覺得很開心。
- Jan 06 Mon 2020 20:34
【減重養身Q&A】要怎麼設定每天的熱量目標？
【專家認為】每週以減輕 0.5 公斤為目標，則每日應減少 500 大卡。通常設計減重飲食女性 1,200~1,500 大卡 / 天。
當然熱量減少愈多，體重減輕愈多，可快速獲得成就感，但過度嚴苛的節食讓人出現虛弱、掉髮、情緒 不穩和營養欠缺，一旦解禁，食慾大開，又落入肥胖的惡性循環。
- Jan 03 Fri 2020 20:32
【會員故事】Curves肌力訓練讓她的健檢報告從滿江紅到全部正常
Curve南崁中正店／健琪 運動時間：3年0個月／體重：-2kg／體脂重：－3.34kg／肌肉量：+1.5%／
900Ｔ達標，向著1000Ｔ邁進 我從小就討厭運動，因為喘，因為不會調整呼吸，因為身體不舒服…..因為跳高跳不好，摔傷下巴，小四那年被家人逼著去跑操場，那感覺就只有痛苦兩個字可以形容。
慢性病，過敏……的診斷結果，我從來都不陌生，還有醫生建議我出國去，說不定這些毛病就好了，於是我更有藉口不要去運動。
- Dec 27 Fri 2019 20:27
【會員故事】Curves助她健康回到正常值，並跟大尺碼說掰掰
Curves新莊新泰店／淑齡 運動時間：3年3個月 (運動584次)／體重：-2.4kg／體脂率：－3.2%／體脂重：－2.4kg／肌肉量：+2.54%／總體圍：-6.5cm
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來運動前家裡的階梯腳都上不去，要扶著牆壁才能走上去，醫生說是老化，要定期到醫院復健，讓我意識到身體真的不行了，有一次的母親節女兒帶我去買漂亮的衣服，一起去百貨公司逛服飾店時，店員一直推薦女兒多款新穎服飾，把我當陪客！開口請店員幫我也推薦衣服時，卻要我去大尺寸服飾店挑選較合適，讓我心裡很受傷，女兒在試衣間聽到我和店員的對話，當下就帶我去她天天運動的地方「Curves」，當場看她做每一項運動器材！ 剛好有一位笑容可掬的教練問我是否需要試做看看，在教練專業又熱情的指導下，完成了五，六個器材。身心頓覺舒暢！所以，從那天起，我就加入了Curves的行列至今！ |
- Dec 21 Sat 2019 20:25
【肌肉故事】斜方肌
斜方肌是從頭骨底部、肩胛骨最外側和鎖骨連成的這一塊區域，這是控制頭與肩部的肌肉群，可使頭部抬起和傾斜，並使雙肩抬起或穩定。也協助脊椎活動固定的重要功臣。
何時會用到斜方肌
- 把電話夾在耳朵和肩膀之間時
- 揹著從肩膀垂掛下來的物品時(行李、背包、皮包等)
- Dec 16 Mon 2019 20:14
【運動知識+】運動效果的關鍵在「規律」
人類的身體是有記憶力的，透過長期而規律的訓練，人體的肌肉會因此具有更好的力量、耐力與協調力。若因為各種外務而犧牲運動長達1個月的話，很可能會使肌肉運動的能力下降、體內組成變化，如：肌肉量下降、基礎代謝下降，進食後的熱量易累積體內，增加體脂肪。同時，若整個冬天都暴飲暴食的話，細胞會以為你每天需要這麽多的熱量，這麼重的體重也合理，所以當夏天來到需要稍微顯露體態時才來減重，就會十分困難。
在忙碌的生活中，怎麼做可以維持運動效果呢？
- Dec 14 Sat 2019 20:19
【會員故事】有了好姊妹一起踏入Curves朝目標前進，1年後自信穿上比基尼
Curves台中大墩店／筱琦 運動時間：2年1個月 (運動253次)／體重：-1.5kg／體脂率：－3%／體脂重：－1.79kg／肌肉量：+1.4%／總體圍：-20.5cm
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變瘦、變美是大部分女性的渴望，曾經自己有很長一段間因身材而缺乏自信，甚至否定自己，羨慕可以在海灘穿上比基尼的那些自信女孩，因為自己從來沒有擁有穿上它的自信！ 在每天上班來往的路上，我經常在停等紅綠燈的時候，抬頭看著路口健身房裡努力的身影，這樣的日子長達1年之久，卻從未有勇氣跨越心理障礙，總是不斷的找藉口，好比減肥永遠都是明天的事，也因此我的改變之路延宕好久好久，而那些沒停過的藉口也讓自己始終在原地打轉。 |
