Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!

 

                     

中秋節免不了與親朋好友聚餐享樂,想要享用美食也想要減輕身體的負擔,妳可以這樣做:

 

  1. 注意「吃的順序」,先吃蔬菜墊墊胃,再攝取蛋白質,最後才吃麵、飯等碳水化合物
  2. 無論在家裡烹調作菜、或到外面餐廳用餐,可以選擇將大魚大肉改成小魚小肉,並有控制地吃到七、八分飽
  3. 比起香腸、火腿、培根等高熱量加工食品,建議選擇蛤蜊、蝦子、花枝等海鮮類,或雞肉等油脂含量低的白肉

充分喝水好處多,如果真的很想喝手搖飲料,Curves口味多元的乳清蛋白是妳的最佳選擇!

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Curves林口長庚店/亭孜 運動時間:3年5個月 (運動604次)/體重:-7.1kg/體脂率:-3.6%/體脂重:-5.06kg/肌肉量:+2%/總體圍:-29cm

                        

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<背闊肌的功能>

背闊肌又稱為闊背肌,當我們把手放下、向內轉動手臂,或進行划船、拉單槓等用力「拉」的動作時,背闊肌都會參與其中。當背闊肌力量不足,長期下來會導致肩頸酸痛或是背部疼痛問題。

 

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0812-0818-肌肉故事:胸大肌-1200x628

女生都需要鍛鍊胸肌!

女生的胸部是由脂肪、乳腺等組織組成,而胸大肌與胸小肌形成我們俗稱的胸肌,覆蓋整個胸部,因此胸肌可說是胸部的地基,當胸肌有足夠的力量支撐胸部,就算之後遇到懷孕、哺乳或年齡漸增,地基穩固的胸肌還是能好好地支撐胸部,讓胸型維持漂亮堅挺。

 

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到底是什麼魔力,讓在Curves運動的女生成功減脂不復胖?

 

  1. 規律運動易達成

減掉脂肪又想同時保留原本肌肉的組織是不可能的,所以在減脂的過程中,首先妳應該要建構緊實又有力量的肌肉。每週2~3次的Curves肌肉訓練,每次只要30分鐘,可以讓妳在短時間內進行有效率的鍛鍊,讓運動輕鬆融入妳繁忙的生活,容易養成規律運動的習慣。

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*運動成果與所需時間因人而異*

Curves中和南勢角店/雪卿 運動時間:2年0個月 (運動458次)/體重:-21kg/體脂率:-7.4%/體脂重:-13.3kg/肌肉量:+2.6%/總體圍:-104cm

二年前,可能是更年期及肥胖,平時走路產生暈眩感,且經常睡覺起來手臂酸痛舉不起來,體力大不如前,心想應該是整天坐在椅子上沒運動造成的,因此便想運動來改善。

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誰是代謝症候群的危險人物?

(以下五項符合其中三項即為代謝症候群)

  1. 腹部肥胖:女性腰圍 ≧ 80cm(31吋) / 男性腰圍 ≧ 90cm (35吋)
  2. 血壓偏高:收縮壓 ≧ 130mmHg / 舒張壓 ≧ 85mmHg
  3. 血糖偏高:空腹時血糖 ≧ 110 mg/dL
  4. 空腹三酸甘油酯偏高:150 mg/dL
  5. 高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)偏低:女性 < 50 mg/dL / 男性 < 40 mg/dL

 

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*運動成果與所需時間因人而異*

Curves西門漢中店/雅惠 運動時間:1年8個月 (運動373次)/體重:-5kg/體脂率:-2.9%/體脂重:-3.9kg/肌肉量:-1%/總體圍:-37.5cm

 
從年輕用的節食或代餐的方式減肥,一直沒有持續性的效果,直到胖到不成人形,一位朋友看不下去,硬逼我來可爾姿運動,我二話不說答應了,想想也是到該運動不可的年紀了。

看了那麼多老一輩的朋友,膝蓋、脊椎或肥胖造成身體不適,覺得我的後半輩子絕對不要這樣過,沒想到在沒控制飲食的方式下,居然也是有持續性的進步,很開心大家都說我瘦了。  

來到可爾姿一年八個月了,成功戰勝了心魔,並且養成運動和喝水的好習慣,也影響了幾個朋友加入,希望大家一起往健康之路努力。


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