Curves 可爾姿 中和南勢角店

養成規律運動習慣的妳，是否也習慣了穿著專業運動裝備了呢? 姊妹們，現在就穿上妳最自傲的運動服飾，由內而外的舒適、快樂地運動吧!以下是他們的好處:

運動內衣

水是構成人體的重要成分，成人每日的飲水量須達人體體重的30~40倍，但其實會隨著當日安排的活動行程而調整每日所需的水量，因為在運動的過程中的排汗量較一般活動來的多，需要攝取更多的水分。

以有習慣運動的人來說，運動的時間、環境以及運動強度都會影響當日的需水量。但千萬不要等到真的口渴才一口氣補充水分，因為那時身體已呈現缺水的情形，若一下子攝取過多水分，身體無法立即儲存大量水分，反而會經由腎臟傳遞進水太多的訊號而加速排尿的速度，短時間攝取過多白開水也可能造成低血鈉症，即俗稱之水中毒。

運動時的補水量

機能型運動服飾不僅可以提升妳的運動體驗，對於運動效果也有幫助。例如現在市面上推出許多的緊身褲，對於規律做肌肉訓練的人、馬拉松跑者、自行車騎士都是不可或缺的好夥伴。

機能型運動緊身褲採用彈性網狀布料，包覆、施壓於腿部各部位，透過減少運動中肌肉的振盪，幫助神經肌肉的控制與傳導更有效率，可以抑制大腿肌肉晃動，改善肌肉的協調性，讓使用者在運動時能有效節省能量的消耗，帶來比較省力又比較不累的感覺，也能讓使用者降低運動後疼痛和疲勞的感受。

相信CURVES學員們對乳清蛋白一定不陌生，運動後攝取乳清蛋白不但可以增加肌肉質量，更可以幫助燃脂，達到減重效果。這次非常的榮幸，有機會試喝新口味南瓜花生。

味蕾濃稠，口感恰恰好

一般服飾VS.機能運動服飾

我們平時穿的棉質衣物，雖柔軟舒適，但不具備良好的排汗功能，乾燥的速度很慢，若穿著棉質衣物運動，經常會感覺身體與衣服又黏又濕，而且當運動產生的汗水都悶積在衣服上，不僅會刺激衣物纖維上的細菌滋生，產生汗臭味，甚至容易誘發過敏或痘痘、粉刺等問題。

除了追求美好的線條，手臂同時也是造就許多健身動作的關鍵要素，其中常見的有肱二頭肌和肱三頭肌的力量最為重要。

什麼時候會用到肱二頭肌?

當手臂彎曲時；像是吃飯、拿起手機或書本閱讀時，或是家庭主婦需要抱小孩、炒菜等。

過完年之後，該如何重新啟動妳的生活，有效減重甩脂，以迎接全新的開始呢?

妳可以訂定年後的計劃（工作、學習、健康、運動、減重……等），送給自己        一份新的期許；也可以到妳喜歡的服飾店家添購幾套新衣服，在上班日穿上，    使自己擁有好心情，減低收假症候群的情緒。

近年來掀起熱潮的慢跑，或是結合快節奏音樂的有氧舞蹈，都是非常受女性歡迎的運動選擇。然而，有氧運動雖然是燃燒脂肪的好方法，但在雕塑身材這件事上效果有限，充其量只能讓妳從大西洋梨變成小一點的西洋梨。

一般女性在年過30歲以後，每年肌肉量約減1%，肌肉量減少時，基礎代謝率會下降，身體的燃脂機制下降時，體脂肪就會愈累積愈多，而亞洲女性的贅肉因基因影響，大多集中於臀、腿等部位，因此要真正達到「人看人稱讚」的減重塑身成果，加上肌力訓練是絕對不可缺少的。

不過，想到肌力訓練，是否妳的腦海中出現了一般健身房中充斥男性會員壯碩身影，或是一台台看起來難以駕馭的槓片健身器材的景象呢? 其實，肌力訓練沒有妳想得那麼難以上手! 在Curves運動時，妳會在12台專用液壓式肌力訓練器材中交替進行，穿插搭配緩和心跳的恢復踏板，而教練在妳運動的過程中，除了會親切指導妳的運動強度和動作，也會和大家聊聊運動、健康的正確概念，幫助妳減少摸索的時間，讓運動的成效事半功倍。認真在Curves運動，將能幫助妳早日擺脫討厭的「西洋梨」身材，雕塑緊緻曲線!

對於伸展運動的印象，妳還停留在讓筋骨練得「軟Q」，且不覺得自己特別需要嗎？現代人久坐電腦桌前，肩頸僵硬常常找上門，有些人還會出現舉手就疼痛的狀況，或是容易腰酸背痛，這些症狀除了與肌肉支撐力量不夠有關以外，也與肌肉持續緊繃、沒有適時延展放鬆有密切關係。

許多人不知道的是，柔軟度是重要體適能要素之一，影響健康甚劇。好的柔軟度可使肌肉免於緊繃，讓運動時關節跟筋骨較不受限制，也較不容易受傷。當身體在運動時，藉由密集的肌肉收縮而產生動作，因此運動結束後，如果沒有適當的伸展與舒緩，肌肉會持續保持在緊繃狀態，經常這樣「折磨」妳的肌肉，不但會造成運動能力停滯不前，甚至可能受傷，也會影響讓身體形態，所以建議以「靜態伸展」的緩和動作做為運動後的收尾，這也是為什麼Curves的30分鐘環狀運動會在最後設計6-7分鐘的12步驟伸展運動。另外，據數據統計，認真做伸展運動可以幫助剛結束的運動效果，加乘19%的效益。

此外，這12步驟的伸展運動不只在運動後適用，也可以靈活運用在妳的生活中，譬如說在睡前花點時間將Curves的伸展運動做一遍，可幫助血液循環，也讓睡覺時的基礎代謝率提高喲!

蛋白質是我們體內最重要營養素，而且是所有組織和器官的建構基礎，當我們從食物中攝取蛋白質，經過消化分解，就會轉化成各種不同的胺基酸，供身體運用轉化成為身體所需的各種蛋白質元素。每天補充適量蛋白質，不僅可提升基礎代謝、亦能幫助身體的調節與代謝，是減重時不可或缺的營養素。

在Curves可爾姿進行規律肌肉訓練的妳，更應注意自己是否攝取適量的蛋白質。姊妹們，一起來看看我們經常吃的食物含有多少蛋白質吧！以100公克為例，