過年後，是否覺得自己又變重了呢? 而是後頭若是沒有把握黃金減重時期，這些多餘的脂肪將可能永遠囤積在身上。減重並不是只要吃的少就夠了，還得配合均衡飲食和有效運動才能事半功倍唷！
關於進食的順序，台灣癌症基金會的營養師賴君怡建議：
- 水果2. 湯3. 蔬菜4. 飯，最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)，如果腸胃消化較不佳者，建議水果飯後再吃。
減重期間除了三餐均衡，也應該避免吃太辣、太酸、太油(炸、燒烤)、太甜、太鹹等食物，特別是宵夜，更應避免，也別忘了要多喝水，幫助代謝循環。
Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!
- Feb 15 Sat 2020 20:09
【Curves特色】均衡飲食+肌肉訓練，減重事半功倍！
- Feb 13 Thu 2020 20:08
【會員故事】打破停滯期！請看她在Curves的健康減重方程式
Curves捷運菜寮店／曉慶 運動時間：4年5個月(運動超過420次)／體重：-8kg／體脂率：-6%/
運動了兩年多雖然都有保持規律的運動但因為沒有注意自己平常的營養攝取，所以剛開始的運動是沒有什麼成效的，直到去年的五六月，我的身體出了一些狀況。
雖然表面上看起來不是什麼大問題，卻讓我暗自心驚，因為有三件我日常中像吃飯喝水一樣平常的事，當時做來特別吃力。
- Feb 10 Mon 2020 20:06
【Curves特色】Curves！妳開始運動的第一選擇
還未開始運動的女生心中常見的OS可能有?
- 超忙：每天都超忙的，抽的出空閒時間嗎?
- 肌肉訓練：肌肉訓練是什縻，會不會變成金鋼巴比
- 運動器材：運動的環境有那些設施呢? 器材會不會很難啊？有效果嗎？
- 綁約收費：收費會不會很貴啊？要綁約中間想放棄能退費嗎？
- 有舊傷：我身體有舊傷可以運動嗎?
- 教練：教練會不會很兇很可怕?
Curves！妳開始運動的第一選擇
- Feb 07 Fri 2020 20:05
【會員故事】用心在哪成果就在哪是來Curves運動教會她的事
Curves員林店／明翎 運動時間：3年10個月(運動700次)／體重：-6.7kg／體脂率：-7%/體脂重：－7kg／
從105年5月加入curves已經運動超過700次,剛開始只是抱著姑且一試來減重的想法加入。
前2年很認真，一周3次的運動，但飲食完全沒控制，所以只有在剛開始時體重掉3公斤然後身體曲線變得比較緊實，肌耐力增加。
- Feb 04 Tue 2020 12:16
【飲食蛋白質】湯圓熱量比一比！聰明吃、聰明動就不怕圓
元宵吃湯圓是不可少的傳統習俗，但妳知道嗎？吃湯圓除了要把握減量食用，以避免熱量攝取過多之外，還要記得「包餡湯圓品原味、無餡湯圓巧搭配、主食替換有智慧」的原則，才能「闔家團圓，身材不變圓」。
以下針對市面上幾種常見口味，來看看湯圓熱量究竟有多少？以及如何吃才能更健康。
- Jan 30 Thu 2020 15:35
【會員成功案例】運動後搭配飲用Curves乳清蛋白，成功達成瘦10公斤、體脂降10%目標
- Jan 22 Wed 2020 20:40
【腸道保健】如何在年節顧腸胃又吃的開心
農曆春節將至，在瀰漫著歡樂氣氛的春節假期中，要如何吃得營養均衡無負擔，健康快樂過鼠年呢?
健康飲食：
- Jan 17 Fri 2020 20:38
【會員故事】一周來Curves五次50歲的她，卻有著30歲的標準身材
我加入Curves是因為那一個月都一直下雨，都找不到地方可以運動，我一直都有在打拳擊有氧打了有10年，那一個月不運動對我來講真的會運身不對勁！
然後就一直找一直找，終於找到Curves第一眼看去，嗯！都是女生，對我來講很有安全感！然後看到教練們都很親切！
我就想說好吧，來試試看一開始的時間我覺得30分鐘對我來說好像很輕鬆，本以為應該沒什麼效果，結果一陣子之後發現，每天30分鐘的運動是有它的作用在的！
