Curves板橋埔墘店／欣瑩 ／體重：-6.8kg／體脂重：－7.1kg／肌肉量：+2.9%／總體圍：-54.5cm
以前一直以為自己怎麼吃都吃不胖，直到有陣子每天中午吃飽後還會帶杯手搖飲，晚上還吃零食，讓我一年內胖了七公斤！除了變胖外，免疫力也很差，每個月都至少感冒一次。就在某次重感冒的時候，遇到路上發傳單的Curves 教練，決定讓自己好好改變，不能再這樣下去了。
加入Curves 後，覺得這邊純女性的運動環境非常舒適自在，教練們也都很熱情，每天不厭其煩的叮嚀大家要多喝水、補充蛋白質，還有分享許多健康的觀念，讓我半年就達到自己的目標—瘦五公斤。也在教練建議下，運動後飲用乳清蛋白，肌肉量終於增加到2.9%以上！接觸運動後除了每天補充至少2000c.c.水份外，也慢慢的改變飲食方式，自己準備午餐的便當，少喝含糖飲料，也會盡量挑選富含蛋白質的原型食物為主。
<成因>
從小父母和老師叫妳「坐好！」不是沒有原因，正確的姿勢對骨骼與肌肉的發展非常重要，不良姿勢除了可能造成脊椎側彎，長時間坐在電腦前工作的人更容易出現駝背、圓肩、頭前傾等問題，這是因為太想看清楚螢幕，使上半身肌肉的發展不平衡，「較強而緊繃」與「較弱而無力」的肌群連線形成一個叉叉，因此被稱為「上交叉症候群」。
許多女性為了控制體重，會在上班日吃得清淡、吃得少，到了週末卻反而用高熱量美食犒賞自己的辛勞，或因為滿檔的聚會而暴飲暴食，這樣的「上班日減肥法」，不僅無法有效維持身材，還可能因為腸道不適而出現皮膚老化、便秘、疲憊、營養失衡等狀況。
<建議作法>
當初是因為女兒出生後，家裡突然發生某些變故，讓我產生了一個願望–能夠陪著女兒久一點。
我知道自己身體不好，也被醫生診斷出免疫方面的疾病，加上當時妹妹勸我要對自己好一點，為了達成這個願望，於是產生了藉由運動改善身體的想法。但，從以前開始，我就是一個超級討厭運動的人，連體育課都會想盡辦法偷懶；也曾經試過自己去住家附近公園或學校操場跑步，沒運動的伴加上天氣影響，常常沒幾天就怠惰下來。為了自己的目標，想要努力運動的我，到底該怎麼樣才能做到？
某一天，我在去醫院回診的路上偶然看到了Curves女性專用30分鐘環狀運動的招牌，女性專用且運動只要30分鐘，這句話讓我有了想試試看的動力。之後便搜尋了離家最近的Curves分店，體驗之後覺得很棒，就加入Curves運動至今。
中秋節免不了與親朋好友聚餐享樂，想要享用美食也想要減輕身體的負擔，妳可以這樣做：
充分喝水好處多，如果真的很想喝手搖飲料，Curves口味多元的乳清蛋白是妳的最佳選擇！
<背闊肌的功能>
背闊肌又稱為闊背肌，當我們把手放下、向內轉動手臂，或進行划船、拉單槓等用力「拉」的動作時，背闊肌都會參與其中。當背闊肌力量不足，長期下來會導致肩頸酸痛或是背部疼痛問題。
女生都需要鍛鍊胸肌！
女生的胸部是由脂肪、乳腺等組織組成，而胸大肌與胸小肌形成我們俗稱的胸肌，覆蓋整個胸部，因此胸肌可說是胸部的地基，當胸肌有足夠的力量支撐胸部，就算之後遇到懷孕、哺乳或年齡漸增，地基穩固的胸肌還是能好好地支撐胸部，讓胸型維持漂亮堅挺。
