Curves 可爾姿 中和南勢角店

在端午節前後細細品味各式口味的粽子，是一年當中很有FU又方便的特殊美食。

但是，粽子暗藏熱量危機，國健署提醒：「傳統肉粽不僅包有五花肉，糯米也經過油拌炒，單吃1顆熱量動輒500~600大卡，一天吃3顆就超過每日所需熱量。傳統肉粽熱量嚇人，吃一顆相當於吃下一整個滷雞腿便當，騎腳踏車2.5小時才能消耗。」重視身材與健康的女生們，請聰明吃粽子、做好熱量控管唷。

我們就先來看看常見的粽子的熱量大觀園：（各式粽子熱量因烹煮用油量、烹調方式、配料、大小重量等因素有所差異）

因為生活忙碌，許多家事都希望速戰速決，過程中，許多大動作都是免不了的，但是這些大動作，一個不小心就容易拉傷腰背部、手臂、大小腿。建議您：

1. 平常健身時，要做到肌肉訓練，對筋骨、關節都有保護作用。
2. 家事分批做，善用打掃器具，需要大動作時，提醒自己動作稍微慢一些，可預防因瞬間大動作帶來的傷害。

<圖文來源>Curves永和永安店／韻芳

加入Curves已經三年多了，但我並沒有非常認真運動，下雨、寒流、太累、太忙等，都可以成為我不去運動的藉口。生第一胎時，我當然更有藉口不去運動，畢竟帶小孩實在太累太忙了……總之中間我停了很久的會籍。停滯的這段期間，體重與體脂的數字卻騙不了人，身體也因為缺乏運動而感到越來越疲累，所以我決定再次回到Curves。

去年我懷孕兩次，期間我以為要小心保胎所以都不敢來健身房，沒想到這兩次都還是因為別的因素小產了，很幸運的在年底我又懷了第三次孕，這次卻有點看開了，我決定正常來健身房運動，只是強度與速度降低，而且每天來運動都保持很好的心情，輕輕鬆鬆地做，想一些愉快的事，也許對增肌減脂沒有顯著的成果，然而運動帶給我很開心的感覺，在這30分鐘內認真的與自己身體對話。

我們熟知的蛋白質主要來源，如雞、鴨、魚、肉等動物性蛋白質之外，「豆類」則屬於植物性蛋白質。豆類分成大豆及其他豆類，最常看到的如紅豆、綠豆、毛豆、青豆、黃豆…等。今天，我們就來了解人稱「相思豆」的「紅豆」：

紅豆的營養豐富，它的主要成分為：膳食纖維、維生素B6、鐵質、蛋白質。

此外，紅豆還含有醣類、鉀、磷、維生素B群、鈣、鎂、銅、錳、鋅….等，可保護腸胃、調節血壓血糖，預防心血管疾病、促進代謝等功用。其富含鐵質，也就是女生最需要的補血作用。在中醫的見解中，紅豆則具有消腫解毒、清熱除濕、健脾利水的效果。

經常大包小包彎腰搬東西嗎? 彎腰搬東西、姿勢不正確的話，很容易拉傷。

建議您：

先蹲下來，然後靠腿部及肩部的力量搬起物品，而且要量力而為，善用有輪子的推車搬運。

<圖文來源>Curves左營高鐵店／翠華

我是翠華，我在Curves運動60次了。

會來Curves運動是因為女兒的邀約，在熱情的教練指導之下，有了充滿活力的運動體驗，擁有前所未有的舒暢感覺，讓運動健身不再是遙遠的距離，而是就在眼前愉悅能量氛圍中。加入Curves運動之後，讓我有了絕對持續運動的目標，不再裹足不前，不為「懶」找盡藉口當腐女，不為「胖」製造口慾墮落當腹婆，為了走更長遠的健康路願意改變全力以赴，樂當水美人與白開水共生，與運動共存。在Curves，有一群良善的天使圍繞，童顏美女、氣質美女、宅神美女等賞心悅目，激勵人生燃燒鬥志，無關病痛生活壓力苦惱，機會與命運，只要用心努力有甚麼不可以?! 相由心生轉念心境寬。