Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!

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                              Curves間歇訓練 讓妳運動後持續燃脂

想像一下「平常安靜待著」跟「運動完後坐下」的兩個情況。運動完後的心跳較快、也比較容易喘不過氣,因為此時身體運動後的攝氧量高出安靜待著時的攝氧量,   這就是運動後過耗氧量,可讓我們提高新陳代謝率,並在數小時內燃燒更多的熱量。

近期健身中心常見的高強度間歇訓練(HIIT),重點在於動作時間比休息時間短,但強度較大,即使每個循環間休息時間比較長,卻可以讓身體在有限的時間內達到最大化的脂肪燃燒。Curves的訓練依循HIIT的脈絡,將高強度運動與間接性訓練做了完美的結合,訓練組合包括有氧與肌力,在十二台專為女性設計的器材上,每三十秒高強度訓練後,會有三十秒的肌肉恢復時間。在液壓器材的環狀運動下,除了有效燃燒脂肪,還可以鍛鍊身體各個部位的肌肉,達到精實減脂減重的效果。

單純的長時間有氧運動,如慢跑,可提供的減脂效應只在運動之間進行,但高強度間歇訓練卻可以提高基礎代謝率,讓妳的身體在停止運動後仍能繼續消耗氧氣,  達到「後燃」的效果,減脂效果可以在運動後持續進行七十二小時左右。另外,同樣要做二十分鐘的運動,運動者如果採用間歇訓練,將會比連續二十分鐘只用中低強度的運動消耗的熱量更多。

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妳都穿什麼衣服來Curves運動呢? 一般的純棉服飾,雖然擁有不錯的吸汗效果,但乾燥的速度很慢,如果在運動時穿棉質的服飾,往往會在流汗之後產身整個人黏膩不堪,且汗臭味持久不散的結果,是不是很惱人呢?

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夏天的腳步越來越近了!許多人開始有危機意識,為了穿上短袖短褲開始做準備。最懂女生的Curves環狀運動輕鬆訓練大家最在意的肌群:

1.    揮別媽媽手、蝴蝶袖,雙臂輕盈又緊實!

換上夏裝時,鬆軟的手臂總是讓人覺得尷尬? 透過Curves器材訓練妳的二頭肌與三頭肌,讓手臂線條變得緊實,即使穿無袖上衣也可以自信嶄露,不必再遮遮掩掩!

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隨著年齡的增長,25歲之後肌肉量每10年流失8%,基礎代謝能量消耗也會每年減少0.5%,不僅脂肪可能增加,女生最在意的腰圍與臀圍也將越來越失控,這就是許多年過30的人,食量沒變但身材卻越來越難維持的原因。久坐少動的上班族,或是只偏重進行快走、慢跑等有氧運動的人,尤其更需注意。

Curves可爾姿將有氧運動和肌力訓練結合,在獨創的環狀運動圈內,透過每30 秒循環的液壓器材鍛鍊肌肉後,會有30 秒的肌肉恢復踏步時間,除了有氧燃脂,還能有效鍛鍊到身體各部位的肌肉力量

液壓式器材:12種針對不同部位肌肉專用的液壓式器材,不止安全性高,雙向阻力設計更可以幫助女性在相同的30 秒之內,讓身上許多肌肉部位一同參與運動,達到肌肉疲勞與耗氧量極大值,創造最有效率的瘦身效果。

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擔心臀部肉肉鬆垮嗎? 好奇經常久坐,屁屁真的會愈坐愈大嗎? 別懷疑,這是真的!

25歲之後,隨著年齡增長,每年身體的肌肉大約減少1%,取而代之的是更多的脂肪堆積,尤其是久坐一族。在年年「肌肉變少、脂肪變多」的情況下,身體各部位的肉肉會漸漸鬆垮,女生很在意的臀部更容易下垂、曲線走樣,在穿窄裙或緊身牛仔褲時,感覺特別明顯。

一定要反轉為「肌肉變多、脂肪變少」、臀部緊實不下垂,怎麼做才好?

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                            精修-健身房 (13)_官網用

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【Curves 333】為什麼是「肌肉+有氧+伸展」3效合一運動?

來到Curves,環狀運動(肌肉+有氧)約24分鐘,再加上6~7分鐘的伸展運動。以女生的體能來說,在環狀圈達到應有的運動強度,24分鐘是足夠的,此乃經過貝勒大學(Baylor University)實驗研究的結論而設計,在24分鐘內可運動到身體內各部位肌群,強化肌肉、器官、血管、血液循環,再搭配6~7分鐘的伸展,就是完美的30分鐘運動。

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1992年,第1間Curves成立於美國德州哈靈根市。創辦人Gary Heavin成立Curves的初心,起因於他年幼時期,看到母親因勞累生病過世,希望長大後,能為天下女性健康付出一份心力、創造一個女性專屬的健康天地。

是的,鑑於女性因為多重角色的關係而終日辛勞,忽略自己的健康; Curves結合美國貝勒大學,針對「精簡有效產出女性身心健康」,研究、開發設計出Curves環狀運動:每週運動3次、每次30分鐘、可同時做到肌肉有氧伸展3效合一的運動。有別於一般健身中心,Curves不僅是唯一針對女性量身打造,更以創新的環狀運動,鼓舞女性在舒適、自在的空間裡,找到運動的好感覺。

為什麼說每週運動3次呢?

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運用時間進行Curves運動的秘訣:

  • 每週3次(忙碌者:週間2次+週六上午1次)/每次只要30分鐘,即可完成肌肉有氧伸展三合一運動。(必要!!)
  • 上班族:利用午休時間或下班後立即到Curves運動30分鐘再回家,也可以吃過晚餐休息一下再散步到Curves運動。
  • 家庭主婦:下午接小孩放學之前的等待時間、外出購物時順道來館運動、吃過晚餐休息一下再散步到Curves運動。

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1天24小時,若扣除睡眠及工作各8小時、早午晚餐及行車走路3小時,約剩餘5小時,等於有10個「30分鐘」。嗯~想一想,這10個「30分鐘」,做什麼事對自己是最棒的呢? 女生們不妨好好利用,除了進修時間、親子時間、家務時間,也請暫時放下手機,抽出其中1個完完全全屬於自己的「30分鐘」,健身強化身心。日積月累的「運動30分鐘」,其加分效益足可佳惠到中老年時期。

有一本暢銷書《運動改造大腦—EQ&IQ大進步的關鍵》,其中提到運動刺激腦神經及腦細胞增生,對人產生神奇效應的實驗,有興趣的朋友不妨抽時間閱讀一番。

同時,也給自己來一場「健康身心的實驗」吧!

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信念,激發積極的行動力,女生們在忙碌的生活中,可採用科學方法、精簡有效率達成運動目標。每週3次/每次30分鐘,規律運動提升身體機能運作,將這項「堅持」內化為「習慣」,它就不是困難的事。每個人都希望擁有健康的身體、苗條的身材、快樂的心情,仔細想想,身體是自己的,只要堅持做對的事,開啟「日日變好」的鑰匙就握在自己手裡!

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哇~初加入Curves的新朋友立馬開始運動囉!!! 但是,正確的健身觀念,妳想對了嗎?

以下是女生們常有的健身迷思,一起來看看:

迷思1肌肉訓練會讓妳變健壯肌肉女?

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                                  0406_只要30分鐘

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Curves在運動設計方面,以環狀運動模式,透過器材與踏板,先從有氧運動(燃燒脂肪)全身肌肉訓練(提高基礎代謝)後再透過伸展運動增加全身的柔軟度「30分鐘」的訓練可以達到90分鐘的運動效果,是高效率、精簡的運動設計,適合忙碌的您使用;Curves屬中高強度運動,只要攜帶一條運動毛巾,微微擦汗就可以囉~

在Curves,專用油壓式的重訓器材是針對女性容易使用而設計的,可以訓練到不同部位的肌肉群,是「增加肌肉、減少贅肉」的好幫手,而且場上均有教練指導,簡單又容易上手,熟悉器材後,可以在器材上自我挑戰,大大燃燒卡路里,為健康與身材加分!

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                                           0707

炎炎夏日,運動,其實是調節身體熱氣、消暑最好的方法。但是,戶外要嘛動輒35、36度,濕熱的天氣,要經常在戶外運動(如:跑步、騎腳踏車…)是一大考驗,還沒開始動,就先熱暈了,想運動的心情很容易被打敗吧?

不悶,只要轉換為舒適的室內運動場所就對了,亮點來囉~妳的好鄰居Curves,就在附近,裡面可是有一大群人開心又涼快地享受運動的好處呢!!

夏天最適合女生健身的地方,就在Curves!

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                                                           0428

Curves運動針對下半身訓練也有6台器材,訓練腰部以下主要肌群。

主要在於強化大腿肌肉,對身體的支撐力、活動力大有幫助,配合伸展運動,讓腿部更緊實,不會變成棒棒腿。腿部強弱對生活的活動力影響很大,無論是久坐(肌肉缺乏收縮無彈性韌性)或久站、過度跋涉(超出負荷,造成肌肉勞損),都對於腿部有所損傷,所以,平時應該從事下半身肌群訓練,以強化腿部肌肉。

另外,下半身的肌肉訓練,促進肌肉收縮,對於女生常有的生理狀況(如經痛)、水腫等惱人的問題有助緩解;而懷孕穩定期的婦女,在醫師評估許可,適量從事Curves運動,亦有助生產。

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                                          0421

基本上,Curves是全身性的重量訓練,其中有6台器材訓練上半身主要肌群。

健康方面:可增進心肺功能強心臟、緩和肩頸痠痛;受過訓練後的肌肉強韌,可支撐脊椎,預防側彎;同時在訓練時,由肌肉擠壓血管,增進血管彈性,對於心血管疾病亦有所助益。

塑身方面:舉如,緊實手臂趕走蝴蝶袖、雕塑腰際線,認真運動的人,還能展現女生夢寐以求的馬甲線唷。

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                                                   0414_Curves器材少秘密多

Curves深受全世界女性朋友喜愛,不分年齡,就是愛到Curves運動! 為什麼呢? 經過科學驗證有效的運動設計,究竟藏了多少「小心機」呢?現在就來揭密吧~

>>12台器材,夠嗎?

以器材來說,Curves所用的是油壓式重訓器材,不用調整槓片,即可依妳當日的體能負荷調整運動強度,完全操之在妳! 當然,教練也會督促學員自我挑戰。

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許多人可能會好奇,Curves運動只要30分鐘,真的能做到減重、雕塑、變健康嗎?

答案當然是肯定的! Curves與美國德州A&M大學研究中心透過歷時7年的大規模實驗、證實對女性身心改善有效的Curves肌肉有氧伸展運動,將會幫助您達到您想要減重、塑身、改善健康的願望。

                                                        0406_只要30分鐘

那麼,Curves到底有什麼魔力? 為什麼可以利用30分鐘就做到呢?

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親愛的Curves姐妹,每個月有沒有定期量身呢?
量身的目的,是為了每個月固定一次審視身體的狀況而進行調整或再接再勵。

● 充分審視:(為了減重塑身健康)
 運動狀況-是否有做到位(運動次數與強度),有沒有要調整的地方。

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