Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
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文/玉麟

生完二寶後,我用盡各種方式減肥,去了中醫埋線、吃中藥減肥,減重速度飛快,開心自己瘦到完美比例後,噩夢卻開始了! 因中藥內含增加代謝的藥物,讓我變成了亢進的體質。短短一年時間不到,體重從46kg一路上升到58kg,檢查後確診為甲狀腺亢進,並被醫生嚴重警告要開始運動。

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Curves台中中科店/芝庭  運動時間:0年10個月(運動173次)/體重:-5kg/體脂率:-6.5%/體脂重:-4.7kg

尋找適合自己的運動已經好一段時間了!深感自從30歲後生了孩子,整個體力、精神大不如前,還因為長期姿勢不良造成腰背很容易痠痛,連我的中醫師都不斷催促我:要運動,要運動!

在偶然的逛街的機緣下認識到Curves,經教練細心介紹下知道Curves的環境單純、收費簡單合理,更重要的是只需要30-40分鐘即可完成並達到運動效果,完全適合我這種有點懶又沒時間的家庭主婦,鼓起勇氣就參加了!

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文/姵琪(中山錦州店)

 

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文/青蓉(彰化中正店)

 

因日常飲食不當,造成高血脂居高不下,只能服用降血脂藥物治療。嘗試過各種減肥方式,往往回到原點,甚至不減反增。還曾一度意外突發,差點心臟暫時停止呼吸。

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一年四季常感冒的我,一感冒就氣喘發作,吸不到空氣超難受,加上自律神經失調長期服用安眠藥才能入睡。

去年因先生去世,在醫院看盡人生百態,又看到摯愛的老爸老年失智纏身,毫無尊嚴的渡過無止盡的老年生活,於是為了讓自己增加免疫力,丢掉安眠藥和慢性病的糾纏,讓自己未來的老年生活多彩多姿,尋尋覓覓來到剛開幕的土城金城店可爾姿運動中心。

跟教練預約體驗後就愛上了可爾姿的環狀運動,時間飛逝來可爾姿規律運動也快一年了,在這裡認識了很多同學讓我運動時不再是寂寞的一人運動,而挑戰器材皇后一直是我望塵莫及的活動,心想大概要年輕20歲才有機會吧!不過經過一年的肌力訓練試著去挑戰,出乎意料的拿到器材皇后第一名的頭銜,完成不可能的任務,證實自己想做就一定可以做的到。

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Curves捷運菜寮店/曉慶  運動時間:4年5個月(運動超過420次)/體重:-8kg/體脂率:-6%/

                 

運動了兩年多雖然都有保持規律的運動但因為沒有注意自己平常的營養攝取,所以剛開始的運動是沒有什麼成效的,直到去年的五六月,我的身體出了一些狀況。

雖然表面上看起來不是什麼大問題,卻讓我暗自心驚,因為有三件我日常中像吃飯喝水一樣平常的事,當時做來特別吃力。

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Curves員林店/明翎  運動時間:3年10個月(運動700次)/體重:-6.7kg/體脂率:-7%/體脂重:-7kg/

                    

從105年5月加入curves已經運動超過700次,剛開始只是抱著姑且一試來減重的想法加入。

前2年很認真,一周3次的運動,但飲食完全沒控制,所以只有在剛開始時體重掉3公斤然後身體曲線變得比較緊實,肌耐力增加。

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我加入Curves是因為那一個月都一直下雨,都找不到地方可以運動,我一直都有在打拳擊有氧打了有10年,那一個月不運動對我來講真的會運身不對勁!

然後就一直找一直找,終於找到Curves第一眼看去,嗯!都是女生,對我來講很有安全感!然後看到教練們都很親切!

我就想說好吧,來試試看一開始的時間我覺得30分鐘對我來說好像很輕鬆,本以為應該沒什麼效果,結果一陣子之後發現,每天30分鐘的運動是有它的作用在的!

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Curve重新正義店/又瑄  運動時間:0年6個月(運動150次)/體重:+0.5kg/體脂率:-3.7%/體脂重:-2.26kg/肌肉量:+2.1%/總體圍:-7cm

                          

平常櫻櫻美代子的我,手機滑著看到可爾姿女性運動,就抱著好奇的心情,報名體驗看看。生平第一次的運動就獻給了可爾姿。起初,大家都是體重迷思,為何沒有降體重?我也是。沒想這麼多只要有時間就來運動吧!

1/2報名,到現在6月就已經100次運動了。結果效果太驚人了!脂肪從33.5%下降到29.8%,肌肉量從24%上升到26.1%。體重沒變,曲線卻變得明顯了,是不是太不可思議了!精神、體力、柔軟度也明顯變好了。愛遊山玩水,到處趴趴造的我,也不用怕沒有體力。運動後的一個月,我開始每天飲用curves乳清蛋白2包,不到兩個禮拜的時間,便便以前都是稀稀的。現在,排出的是很健康的香蕉的形狀,讓我覺得很開心。

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Curve南崁中正店/健琪  運動時間:3年0個月/體重:-2kg/體脂重:-3.34kg/肌肉量:+1.5%/

                      

900T達標,向著1000T邁進 我從小就討厭運動,因為喘,因為不會調整呼吸,因為身體不舒服…..因為跳高跳不好,摔傷下巴,小四那年被家人逼著去跑操場,那感覺就只有痛苦兩個字可以形容。

慢性病,過敏……的診斷結果,我從來都不陌生,還有醫生建議我出國去,說不定這些毛病就好了,於是我更有藉口不要去運動。

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Curves新莊新泰店/淑齡  運動時間:3年3個月 (運動584次)/體重:-2.4kg/體脂率:-3.2%/體脂重:-2.4kg/肌肉量:+2.54%/總體圍:-6.5cm

                 

來運動前家裡的階梯腳都上不去,要扶著牆壁才能走上去,醫生說是老化,要定期到醫院復健,讓我意識到身體真的不行了,有一次的母親節女兒帶我去買漂亮的衣服,一起去百貨公司逛服飾店時,店員一直推薦女兒多款新穎服飾,把我當陪客!開口請店員幫我也推薦衣服時,卻要我去大尺寸服飾店挑選較合適,讓我心裡很受傷,女兒在試衣間聽到我和店員的對話,當下就帶我去她天天運動的地方「Curves」,當場看她做每一項運動器材!

剛好有一位笑容可掬的教練問我是否需要試做看看,在教練專業又熱情的指導下,完成了五,六個器材。身心頓覺舒暢!所以,從那天起,我就加入了Curves的行列至今!

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Curves台中大墩店/筱琦  運動時間:2年1個月 (運動253次)/體重:-1.5kg/體脂率:-3%/體脂重:-1.79kg/肌肉量:+1.4%/總體圍:-20.5cm

                      

變瘦、變美是大部分女性的渴望,曾經自己有很長一段間因身材而缺乏自信,甚至否定自己,羨慕可以在海灘穿上比基尼的那些自信女孩,因為自己從來沒有擁有穿上它的自信!

 在每天上班來往的路上,我經常在停等紅綠燈的時候,抬頭看著路口健身房裡努力的身影,這樣的日子長達1年之久,卻從未有勇氣跨越心理障礙,總是不斷的找藉口,好比減肥永遠都是明天的事,也因此我的改變之路延宕好久好久,而那些沒停過的藉口也讓自己始終在原地打轉。

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Curves台中大墩店/幸誼  運動時間:4年1個月 (運動534次)/體重:-2.8kg/體脂率:-0.8%/體脂重:-1.36kg/肌肉量:+0.1%/總體圍:-4.5cm

                    

10公里要跑多久?對我而言,我整整跑了10年才跑到終點。 

大學時期,除了每周固定跑三次操場,羽球、桌球、壘球甚麼都玩。接著畢業、進入職場、結婚後,十年前生了第一胎。新手媽媽的忙亂加上原本身體就常常酸痛,導致我常常跑復健診所。再過了三年,老二出生,身體痠痛愈發嚴重。不但半夜常因肩痛醒來,連膝蓋都痛到無法爬樓梯,嚴重影響生活品質。常跑復健診所的我,還曾被醫生建議透過開刀來解決膝蓋長期疼痛的問題。 

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Curves台中崇德店/郁仙  運動時間:1年5個月 (運動169次)/體重:-2.8kg/體脂率:-1.1%/體脂重:-1.5kg/肌肉量:+0.7%/總體圍:-4.5cm

                              

44歲生完老二後,被老公下通牒,要瘦到婚前的體態及體重!可是年紀越大代謝越慢啊,雖然生完小孩後的體重,有恢復到接近懷孕前的數字,但體脂肪率、內臟脂肪率及肚子手臂的贅肉,卻是跟著年齡無情得增加啊。

曾經上過瑜珈課及去其他一般性的健身房,沒時間也沒耐性的我,對於每次都得花上1~2個小時以上,才可能有效果的運動方式,常是斷斷續續後,不了了之得放棄了,而現在的空氣品質,更是不適合在外面進行有氧的運動。

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Curves台中崇德店/郁臻 運動時間:3年5個月 (運動840次)/體重:-3.7kg/體脂率:-5.6%/體脂重:-4.28kg/肌肉量:+2.3%/總體圍:-31cm

                                

三年前的我看起來也許不胖,但是,鬆垮的屁股跟大腿、跟人再見時晃動極厲害的蝴蝶袖,總是需要藉由服裝來掩飾自己的缺點。不愛運動的我因為不容易流汗,所以連冬天也會中暑常常需要刮痧讓身體舒服些。

來到可爾姿後,藉由液壓式器材的肌肉訓練讓我享受爆汗的痛快伸展完喝著乳清配著水煮蛋是最幸福的時刻。日常生活中我也認真遵循教練教導的蛋白質、澱粉、蔬果以及水分計算,重新調整自己的飲食。現在的我體態變結實了,買褲子竟然可以小兩個尺碼(真想起立為自己掌聲鼓勵)。不要給自己任何藉口,Just Do It ! 就會看到認真且自信的自己。

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文/ 淑鳳 (Curves台中大墩店)

因罹患乳癌而意識到健康的重要性

在Curves可爾姿運動不是為了減肥,乃是為了健康。身為一個乳癌病患,而且感染到左邊腋下淋巴,在手術時廓清淋巴,以致於手術後整個左手無法舉起來,再加上沒有努力復健,造成傷口沾粘及五十肩,總之整個左手就是無力及疼痛,最後找物理治療師每週一次拉開沾粘,十分痛苦。

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在還沒來Curves運動前,平常我的運動只有在晚餐後走路而已,但這種方式並不持久,因為常常會偷懶不想動,加上飲食上沒有忌口,愛吃高熱量食物,及工作久坐,時間久了,才驚覺自己越來越胖,走路、爬樓梯都很容易喘,已經影響到日常生活,心想著這樣下去不行,我必須要在原本的生活上有所改變,改變才能突破,用健康的減重方式,達到健康的生活,除此之外也想讓自己的外表體態更好看,所以開始找健身房強迫自己動起來,剛好看到報紙有Curves的報導,只要30分鐘環狀運動而且是專門給女性的健身房,因為都是女性這樣運動起來也會比較自在,在預約體驗後,從此便開啟我的運動生活。

加入Curves運動三年多,讓我喜歡上運動,也沒想到自己能持續這麼久,從沒有運動的習慣到現在已經養成規律的運動,讓我氣色變得很好,走路、爬樓梯也變得較不容易喘,身體更容易流汗,也不再腰酸背痛,身體代謝也比之前更好明顯感受到身體狀態越來越好,也因為這些改善,讓我更有動力一直持續運動下去。在運動過程中,也可以暫時忘掉生活上的壓力,只想專心在做器材上,達到自我挑戰讓自己一次比一次更進步

剛開始運動時,因為器材很重在使用上手和腳都比較沒有力氣,覺得很累,加上美食誘惑多,真的很難克制自己不吃,曾經一度想要放棄運動,但是透過親朋好友不斷的鼓勵,也想當初要改變的動機就是要突破才來運動,所以才能繼續堅持下去到現在,在這30分鐘運動就能做到肌肉訓練、有氧及伸展,不但時間短又有效率,所以只要堅持努力一定可以做得到。

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Curves士林店/冀苓 運動時間:1年0個月 (運動136次)/體重:-5.3kg/體脂率:-1.1%/體脂重:-2.6kg/肌肉量:+0.4%/總體圍:-16cm

                                 

產後全職照顧孩子,小孩的教養、財務、以及早療的壓力,我常常處在自我不認同中。加上本來就急躁的個性,容易透過飲食舒壓,下降的體能,體重直線上升。也造成腰酸背痛,最後下定決心想轉換生活的模式,從當時的負面循環中跳出。

我也會做游泳和慢跑,但每次游泳前後要花2~3小時,一週大概只能去一次,慢跑到一半又容易胃痛。而curves運動正好解決我缺乏的肌肉訓練以及無法規律運動的問題。短短的30分鐘剛好適合我。於是找到剛好在接送小孩上路上的士林店。

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文/青瑩 (Curves三峽店會員)

為什麼覺得自己需要運動
步入不惑之年,感覺代謝、精神、氣色都越來越差,甚至曾經被認為看起來像5、60歲。某天站上體脂計發現自己突破70公斤,身體年齡也比實際年齡大了10歲,更加深了恐懼感,決定努力改善身體健康。

與Curves的連結
有親友已在Curves運動兩三年,在她的大力推薦之下去參觀與體驗。

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Curves板橋埔墘店/欣瑩 /體重:-6.8kg/體脂重:-7.1kg/肌肉量:+2.9%/總體圍:-54.5cm

                           

以前一直以為自己怎麼吃都吃不胖,直到有陣子每天中午吃飽後還會帶杯手搖飲,晚上還吃零食,讓我一年內胖了七公斤!除了變胖外,免疫力也很差,每個月都至少感冒一次。就在某次重感冒的時候,遇到路上發傳單的Curves 教練,決定讓自己好好改變,不能再這樣下去了。

加入Curves 後,覺得這邊純女性的運動環境非常舒適自在,教練們也都很熱情,每天不厭其煩的叮嚀大家要多喝水、補充蛋白質,還有分享許多健康的觀念,讓我半年就達到自己的目標—瘦五公斤。也在教練建議下,運動後飲用乳清蛋白,肌肉量終於增加到2.9%以上!接觸運動後除了每天補充至少2000c.c.水份外,也慢慢的改變飲食方式,自己準備午餐的便當,少喝含糖飲料,也會盡量挑選富含蛋白質的原型食物為主。

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