Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!

<圖文來源>Curves台中黎明店/斐宜

運動時間:0年6個月(運動75次)/體重:-1.4 kg/體脂率:-2.4 %/體脂重:-2.01 kg/肌肉量:+0.9 %/總體圍:-25 cm

                   斐宜

加入Curves以來已經快要五個月了,其實在好幾年前的我曾加入過健身房,也很認真規律的運動,兩三年下來體態有變結實,但體脂肪卻老是居高不下,讓我對自己的健康多添了幾分憂心。後來因為工作繁重,漸漸越來越少去,總是替自己找理由,雖然飲食還是正常,但過了30歲代謝畢竟變慢,在幾乎沒有運動的情形下體重是緩慢而穩定的上升,也達到了人生當中的最高峰,一度逼近70大關,同時也發現自己的身體出了很多狀況,包括常常情緒低落、很容易疲倦、也常常身體不舒服。

Curves中和南勢角 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

<圖文來源>Curves左營高鐵店/曉萍

運動時間:2年10個月(運動273次)/體重:-16.6 kg/體脂率:-9.5 %/體脂重:-9.92 kg/肌肉量:+2.9 %/總體圍:-64.5 cm

                       曉萍

當初無意間在網路上看到Curves的廣告,發現純女性的健身中心,時間很彈性,無須預約隨時開始,引起我很大的興趣,找到離上班地點最近的左營高鐵店預約參觀,就馬上加入,開始運動!

Curves中和南勢角 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

                           12

現代人生活節奏繁忙,早餐往往是被「犧牲」的一餐,不是沒空吃,就是隨便吃,近年來也流傳著「早餐並不重要」的說法,怕胖、怕血糖升高的人偶爾會為了控制熱量而跳過早餐,但這樣的做法真的好嗎? 其實,我們的身體有自我調節的機制,一天所需的總熱量也不會因為少吃一餐就可減少,如果早餐被省略沒吃,午餐與晚餐反而容易吃太多,可能會造成飯後血糖更升高,這就是所謂的「次餐現象」,糖尿病患者與糖尿病的高危險群應小心。

想要聰明控制飲食的熱量,少吃精製加工食品,並把握少油、少糖、少鹽、多纖的原則,遠離含糖飲料(包含純果汁),攝取足夠的優質蛋白質,幫助血糖穩定與降低飢餓感,才是我們的首要任務! 蛋白質不僅是人體的必需營養素,還有非常重要的功能,就是「降低飢餓感,避免進食過量」,而乳清蛋白是容易被人體消化、吸收的優質蛋白質,可以說是控糖、減重的好幫手,運動後半小時內補充,更可以幫助妳修補微微斷裂的肌纖維,提升肌肉訓練的成效。

乳清蛋白可以和各式健康食物「混搭」,喜歡喝飲料的妳,不妨以此替代含糖飲料,給自己健康又美味的享受吧!

Curves中和南勢角 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

<圖文來源>Curves台中崇德店/秀峰

運動時間:3年1個月(運動446次)/體重:-7.5 kg/體脂率:-4.8 %/體脂重:-6.06 kg/肌肉量:+2.2 %/總體圍:-35.5 cm

                      秀峰

Q:當初是什麼機緣會到Curves呢?

Curves中和南勢角 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

                         肌肉量不足?小心「微肌」重重,健康出問題!

造成肌肉量不足有很多的原因,有些人是靠節食等方式進行體重控制,卻懶得運動,雖然外表偏瘦,但體脂肪比例過高、肌肉量不足的「泡芙女孩」;也有一群很認真進行有氧運動,卻不注重肌肉訓練的人,不只體態無法改善,在健康上也會有很大的疑慮。根據2010年《美國臨床營養期刊》發表的一篇研究顯示,肌肉流失速度較快的人,比起流失最慢的人,3年間的死亡風險高出2.41倍。

像是許多久坐在辦公室的年輕上班族就有腰痠背痛、手腳冰冷的症狀,中年時嚴重可能會無法順暢地應付日常,像是抱小孩與喬機車車位等,年老時更要小心有肌少症、骨質疏鬆症的疑慮,更可能有下肢肌力與膝關節支撐力不夠的風險,上下樓梯都顯得十分困難。這一切雖然都看似不相干,但其實都跟身體肌肉量缺少有關,等症狀真的發生後到時再來補強恐已來不及。根據研究,女性若得到肌少症,獲得骨質疏鬆症的風險甚至比一般人高出12.9倍。

與肌肉量最直接相關的元素是蛋白質,除了飲食要餐餐均衡適量,規律的肌肉訓練也不可偷懶,有一定的肌肉量才能形成穩定而長效的健康循環。透過Curves運動訓練肌肉、預防肌少症,能讓妳天天活動自如喲!

Curves中和南勢角 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

                              Curves間歇訓練 讓妳運動後持續燃脂

想像一下「平常安靜待著」跟「運動完後坐下」的兩個情況。運動完後的心跳較快、也比較容易喘不過氣,因為此時身體運動後的攝氧量高出安靜待著時的攝氧量,   這就是運動後過耗氧量,可讓我們提高新陳代謝率,並在數小時內燃燒更多的熱量。

近期健身中心常見的高強度間歇訓練(HIIT),重點在於動作時間比休息時間短,但強度較大,即使每個循環間休息時間比較長,卻可以讓身體在有限的時間內達到最大化的脂肪燃燒。Curves的訓練依循HIIT的脈絡,將高強度運動與間接性訓練做了完美的結合,訓練組合包括有氧與肌力,在十二台專為女性設計的器材上,每三十秒高強度訓練後,會有三十秒的肌肉恢復時間。在液壓器材的環狀運動下,除了有效燃燒脂肪,還可以鍛鍊身體各個部位的肌肉,達到精實減脂減重的效果。

單純的長時間有氧運動,如慢跑,可提供的減脂效應只在運動之間進行,但高強度間歇訓練卻可以提高基礎代謝率,讓妳的身體在停止運動後仍能繼續消耗氧氣,  達到「後燃」的效果,減脂效果可以在運動後持續進行七十二小時左右。另外,同樣要做二十分鐘的運動,運動者如果採用間歇訓練,將會比連續二十分鐘只用中低強度的運動消耗的熱量更多。

Curves中和南勢角 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

<圖文來源>Curves台中大墩店/雅玲

運動時間:1年2個月/體重:-2.8 kg/體脂率:-1.7 %/體脂重:-2.24 kg/肌肉量:+0.4 %/總體圍:-20 cm

                                   雅玲

自從去年的4月份,加入了Curves並初步了解運動帶來的益處,我!開始給自己自訂目標,一週最少3次的運動量,不管工作再怎麼忙碌,只要想到為了身體的健康,再累也要挪出時間來運動!教練也時常看我忙完衝過來運動,結束後又要趕下一個地方教課的堅持態度。 

Curves中和南勢角 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

                                 運動能刺激大腦,讓我們感到開心

台灣有三百萬名職業婦女,忙得蠟燭兩頭燒,龐大的壓力與常常無法規律的飲食與作息,容易延伸出許多不知名的病痛,卻檢查不出病因。男女頭腦的構造大不同,女性其實比男性容易憂鬱,而最好的紓壓方式不是一般想像的休息或睡覺,根據  研究顯示,「運動」是對抗憂鬱情緒最好方式,擁有半年以上的規律運動習慣的人,憂鬱指數會低旁人許多。

透過運動啟動體內多重「快樂荷爾蒙」

1. 「多巴胺」: 傳遞快樂、興奮情緒的腦內分泌物,而運動能促進多巴胺的分泌,達到改善情緒、增加幸福感,並提高注意力的目的。

Curves中和南勢角 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()