Curves 可爾姿 中和南勢角店

在每一天，來一杯乳清蛋白飲品吧!! 不用幾分鐘，為身體加分!

1. 增加肌肉及耐力
研究發現，在肌肉訓練的一小時前或運動後使用乳清蛋白，能顯著增加肌肉量及耐力，並提高代謝率。

基本上，Curves是全身性的重量訓練，其中有6台器材訓練上半身主要肌群。

在健康方面：可增進心肺功能強心臟、緩和肩頸痠痛；受過訓練後的肌肉強韌，可支撐脊椎，預防側彎；同時在訓練時，由肌肉擠壓血管，增進血管彈性，對於心血管疾病亦有所助益。

在塑身方面：舉如，緊實手臂趕走蝴蝶袖、雕塑腰際線，認真運動的人，還能展現女生夢寐以求的馬甲線唷。

朋友們，您平常是走樓梯? 還是跑樓梯?為了增加運動量，上下樓都走樓梯嗎? 提醒您，走樓梯要保持專心不要心急唷!

建議您：

上樓可以走樓梯，增加心肺功能、請記得用腿部肌肉的力量，也為腿部做重訓。

肝臟除了具有代謝、排毒等功能外，也包括精神與神經系統功能，不注意的話，易導致肝氣鬱結或肝火過旺、易憂鬱，間接影響脾胃功能。中醫師認為：人體五臟之中，肝屬木，而四時中的春天也是屬木，在春天養肝是最適時的。所以，「養肝」不是中老年人的專利唷! 無論哪一個年紀，好好養肝都是必要的，不用吃「保肝丸」啦，在生活上簡單就可以做到：

1. 保持快樂的心情：

多微笑，可以促進肝血流量、活化肝細胞；所謂「怒氣傷肝」，我們可透過伸展運動以及多喝溫開水、多想一些令人愉悅的事，都有調節情緒、降肝火的作用。

針對不同種類的蛋白質，該選擇動物性的蛋白質還是植物性的蛋白質比較好？

基本上兩種蛋白質的攝取都會合成肌肉，有「營養學界愛因斯坦」美譽的柯林．坎貝爾博士指出：「雖然植物性蛋白質對於合成肌肉的速率較慢，但是當我們攝取植物性蛋白質的同時，也將植物性食物的優點，如豐富的纖維質、不飽和必需脂肪酸、鈣質、鐵質及抗氧化的植化素等一起吃進來，既可清潔腸道、暢通血管、減少肥胖，並進一步預防癌症及慢性病的發生。」

所以，在選擇上，可少量動物性蛋白質、搭配較多的植物性蛋白質，如雞蛋、魚肉、雞肉＋穀物、豆類、腰果…等。

肌肉和骨骼關係密切，彼此配合，在日常生活及各項活動中產生各式各樣不同的動作。因此，肌肉和骨骼被合稱為運動系統（locomotive system）或肌肉骨骼系統（musculoskeletal system）。

問題在於，女生的肌肉量會隨著年齡增長（至30歲以後）因為荷爾蒙的關係每年約會減少1%左右，若都不去管它，到50歲會減掉20%，到70歲就會減去40%的肌肉量，經常聽到的「肌少症」即易上身。骨骼若缺乏肌肉刺激，無法增生細胞、代謝廢物，造成骨質疏鬆，一有跌倒踫撞，就容易骨折，也會造成身體機能嚴重老化及退化。

所以，正確的肌肉訓練方式對女生而言是非常重要的。以Curves的肌肉訓練來說，在器材上必須保持正確姿勢，透過器材「端正」體格，修正不自覺的彎腰駝背，自然養成抬頭挺胸的習慣，減緩腰痠背痛及肩頸痠痛的狀況。訓練時，亦可透過器材使肌肉刺激骨骼細胞新陳代謝，強化骨密度，預防骨鬆。