Curves 可爾姿 中和南勢角店

夏天駕到，穿無袖、短袖的"旺季"耶～是不是有點小煩惱呢?...擔心手臂不夠緊實、"蝴蝶"飛來飛去...
真是惱人耶，怎麼辦呢? (>-<)

【柔軟度】指關節的活動範圍以及周韌帶和肌肉延展能力。

身為媽媽的您，現在是幾歲呢?
平日有運動習慣嗎? 照顧家人、可能又要工作、或者已忙碌了一輩子現在可以享有退休生活...，無論如何，您辛苦了!!

但是，親愛的媽媽，千萬不要讓自己的生活"太勞碌"了～

年過30歲以後，有些女生就發現穿衣服所呈現的身材曲線沒有以前好看（哭哭），但是體重並沒有太多變化。其實早就感受到，代謝變慢了，身上贅肉多了起來。

另外有些女生，有良好的運動習慣，每週運動三次，每次30分鐘，而且含有肌肉訓練，所以，即使年過30歲，依舊保有緊實的身材，日日精神氣色佳，充滿活力。

同樣的年紀、同樣的體重，為何身材就是大不同?主要差別就在於體內的肌肉量與脂肪量。

在今年即將步入禮堂的幸福女生們，心情應該是既緊張又期待吧?

如何成為最美麗的新娘子，或許有新娘秘書為妳張羅，但是，自己身心的調整才是最重要的唷～

【圖文來源】Curves士林店

喔? 看到下方第一個圖，大家都很熟悉的PDCA圖，別嚇一跳喔~ 以為要上企管課啊?

不是要上企管課，而是將這個圖可以運用在"改善身體"的計劃，對照一下，是不是很貼切呢? 而且，只要按照PDCA執行計劃，通常更能將目標修正並達成。

部份女性朋友一直無法將運動列為生活必要活動項目，大多數原因是「懶得動」。有時看到愛運動的朋友擁有健康好身材，心中只有羡慕，卻always提不動雙腳走進健身中心。

但是呢? 心裡很清楚不運動對身心會有不良影響，在為運動找理由之前，我們先一起來為不運動找藉口，看看妳有幾個唷：

久坐好胸悶！

考一下朋友們喔~8年前，Curves女性專用健身中心來到台灣，第一家店是?....^^

像樹一樣地成長，Curves在台灣開枝散葉，深受婦女朋友的喜愛與信任，除了家庭與工作場所，Curves可以是女生們第三個喜歡去的地方，自在又歡樂。

這裡有各年齡層的女性朋友，來到這裡一起運動、共同分享、互相鼓勵，相信會員們只要持之以恆，便可以實現自己的願望（健康、苗條、減壓...）。

歡慶來台8週年，Curves各店準備品牌專屬的好禮物要送給新入會的朋友，希望更多人加入Curves這個大家庭，大家一起來實現"新年新願望"唷!!

在我們日常生活中，有許多觀念無形中被制約，也就是所謂的「約定俗成」，但真的是事實嗎? 譬如：
「中年變胖很正常啊?....」
「哎呀，我是易胖體質，喝水也會胖啦?....」
「她那麼瘦，哪需要運動呢?....」

讓身體瘦下來，為了健康，也為了身材好看。但是，請不要先有壓力上升，只要★選對運動，並且採取行動、養成正確的運動習慣

★其實減重沒有那麼沉重，不用羡慕別人，妳～也可以!!

女性朋友們，請使用體脂機替代體重機（每一家Curves都有，不想花錢買的人，在每個月的量身就可以量測體脂）。

許多人看起來不胖卻不緊實，平常也覺得穿合身衣服不是很"自由"。

「和朋友一起運動」是改變"不愛運動"的好方法之一。因為：
● 一面運動、一面聊天：運動時間咻～一下就過去了，但目的達到了。

健走是一項提高心肺機能的有氧運動。但是只靠健走的話無法達成肌肉訓練，無法稱之為最好的運動。

超過30歲之後肌肉量每年開始減少1%，為了維持健康和恢復減少的肌肉量，肌肉訓練是必要的運動。光是健走難以預防年齡增加所減少肌力和肌肉量。

在忙碌的生活中，「悠活」可以是短短的30分鐘運動，賦予人體抒張循環、精神提升、身心平衡、預防疾病、體態改變...，在每次的30分鐘累積。
讓它成為生活中最重要的一部份，享有它帶來的益處，改句廣告詞：「生命，就該活在美好的狀態上」。
http://www.curves.com.tw

來自美國NBC新聞報導

運動要花時間，最難的部分是持續讓自己保持動機到健身房。