【圖文來源】Curves蘆洲光榮店／玫君
104年2月加入／總體脂重：－10.79kg／總體圍：－56cm
原本上班族的我，因為家庭因素讓我辭掉了工作，原本每天穿美美、畫美美的妝去上班的我變成重心都放在家裡，生活起居慢慢變得很鬆散，剛好兒子才出生幾個月，因為要照顧他，睡眠飲食變得不正常，更不用談運動，慢慢的身體也亮起紅燈。再加上照顧婆婆，但因生病她就這樣走了，我的心情更加受傷，我覺得自己好像要憂鬱症了，慢慢的我開始失眠、肩頸痠痛、便秘，但我又不想吃安眠藥。
我們提過為何會「中年發福」，女性在年過30歲以後，每年肌肉量約減1%，肌肉量減少時，基礎代謝率會下降，身體的燃脂機制下降時，體脂肪就會愈累積愈多，而形成中年發福的狀況（男性也會有此狀況）。
不論是否已到中年，沒有開始「肥胖控制」的人，大概有幾種類型：
(1) 理所當然型：自認天生胖體質，到中年時更加發胖是理所當然的事，平常身體沒什麼不好。認為內心自信最重要。
(2) 自我放棄型：反正沒恆心減重，三天補魚兩天曬網，總是前功盡棄，何必這麼累!!
「高跟鞋」讓女生走路看起來挺直，搭配多款衣著更顯優雅，多數工作，女生們也必須整天踩著一整天的高跟鞋。雖然漂亮，但是一整天下來，也滿累的吧? 長期下來，若發現有膝蓋疼痛的現象，若加上血液循環不佳時，引起腳部水腫、穿高跟鞋就更不舒服了。
其中，膝蓋疼痛要特別注意，有可能因為長期穿著高跟鞋而導致「髕骨軟化症」（髕骨：即「膝蓋骨」），這是因膝關節過度負荷而軟化，當上下樓或膝蓋彎曲時，就會感覺無力疼痛。
女生穿著高跟鞋走路時，由於身體重心易往前傾，導致肌肉力量不平衡，使關節重心前移，而且，穿著高跟鞋的負重壓力較一般鞋高出數倍；在上下樓梯時，膝蓋承受的壓力也會更加升高。長期下來，「髕骨軟化症」可能悄悄上身，除了疼痛無力的狀況，嚴重者可能出現僵化、腫脹等症狀，若忽略不理，未來導致退化性關節炎的機率就會上升。
出國旅行，應該是生活中最開心的事兒。但是，旅行中總免不了要走很多路、拖著行李上上下下階梯（自助旅行），若動不動就腳痠無力走不動、感到疲累，那就很殺風景了!!
曾經有位會員分享，以前出國旅行，都是先生在拉行李，也大多跟團（有遊覽車）坐車多於走路。加入Curves運動後一段時間，有次選擇自由行，在機場幫忙先生從行李帶上搬下行李，神奇的事發生了，她竟然不太費力、輕易地搬下行李；在每天的旅行中，健步如飛、精神百倍、階梯上上下下一點都不覺得累，非常開心地完成那趟旅遊。
（還有一個小發現：在那趟旅遊中所拍的照片特別好看－－因為身材變緊實啦）
先下一個結論，易瘦體質方程式：
上圖的「易瘦體質方程式」就是用來翻轉「易胖體質」的尚方寶劍!! 其中：
關鍵1「肌肉訓練」：
一般而言，女性在45~55歲之間，即會經歷停經及其產生的「停經症狀」，月經有一年都沒有來，才可正式稱為「停經」，荷爾蒙分泌狀況因人而異，也有女生在月經停止一年後又有來少數幾次的狀況。
「停經症狀」對生理產生的影響，主要包括：
● 自主神經失調：如間歇熱潮紅、盜汗、心悸等現象。
● 情緒不穩定：如莫名的沮喪、易怒、失眠、自信心降低、暈眩、易疲累…等。
「走樓梯變得容易喘」，當發現身體有這種情況時，請不要忽略唷!! 因為變得易喘的原因很多，有些是疾病的因素，例如：慢性阻塞性肺病（COPD）、運動性氣促….等。若有心臟不適、經常動不動就很喘的狀況，應儘快就醫檢查治療。尤其是秋冬季節到，更要預防心肌梗塞的危險狀況產生。
秋冬季節到來，在戶外運動要特別注意冷空氣
「心肺功能」變差而引起走樓梯易喘的現象，是身體在提醒妳要注意了。我們先來了解什麼是「心肺功能」：
