【圖文來源】Curves板橋府中店／寶華
我原是個上班族，所以生活簡單而規律。自從65歲退休後，就開始晚睡晚起，再加上隨時準備喜愛的零食滿足口慾。不知不覺體重飆升，才警覺到不對勁，加上腰痛及右腳關節退化，檢查時醫師說肌力低於正常值，我想到自己坐在輪椅上的樣子，理智告訴我只有努力才能救自己。
有一天聽廣播找到營養師諮詢，才知道非常的貴，而且需要靠吃某種東西來達成，我拒絕這樣的減肥。後來發現我朋友冠伶身材越來越好，再加上教會姊妹也告訴我她在Curves運動是個不錯的運動中心。
朋友們，妳有好好愛惜妳的心臟嗎? 很少想到這個問題吧?
如果妳開一個工廠，內部所用到的器材主機，平常就要檢查、上油、注意運作是否順暢….。若不注意保養，1年365天每天24小時運作，這樣的器材主機使用年限就會縮減，不是嗎?
對於我們寶貴的心臟，更要注意保養，怎麼做呢?
【圖文來源】Curves永和永安店／佳琪
在可爾姿做運動將近一年的時間，其實很開心當初做了這樣的決定(花錢運動)，也深深覺得是對的決定，運動需要持之以恆、它是永無停止的一天，就像吃飯一樣的重要…俗語說的好：「要活就要動」。
這次我想與各位姐妹分享我在可爾姿ㄧ年的心理與身體的變化：
運動心理變得更正向
【圖文來源】Curves台中大墩店／宥慈
從小我就是一個胖妹，所有胖子有的疑難雜症我都有，有記憶以來大人最愛捏我的臉頰，因為胖胖圓圓的很可愛，年幼無知的我只覺得有點討厭並沒有特別放在心上，繼續過著快樂小胖妞的生活，一直到國中的時候，當時最火紅的漫畫就是「灌籃高手」裡面有一位經典人物安西教練，櫻木花道很愛戲弄他的雙下巴還有肚子，是的！我國中時候綽號就是「老爹」。同學都叫我老爹因為我都不會生氣，過分一點的還邊叫邊玩弄我雙下巴，其實我心裡很生氣但是這好像也是事實，好不容易國中畢業了終於可以擺脫同學的戲謔，鬆了一口氣過了一個充實又開心快樂的暑假。
高職新生入學的時候大家都要量身高、體重， 天啊！已經來到85公斤了，從來沒有運動習慣，飲食也從不節制的我第一次感受到震撼，因為學校的制服沒有我能穿的尺碼必須訂做才穿得下。這好像不是一個少女應該要有的身材，參加社團活動也因為外型的關係，常常被取笑，於是就開始尋求並嘗試各式各樣的減肥方法，高二時靠節食的方法，效果顯著瘦到班導師來關心我是不是因為失戀還是遇到甚麼挫折，怎麼突然爆瘦。
所謂的基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR），是指在一連串無意識活動，像是睡眠時間、呼吸和心臟活動時消耗的能量，約占了一天中的50~60%。當我們的肌肉量愈多、基礎代謝率就愈高，愈容易燃燒體脂肪。
每個年齡層的基礎代謝率原則上有些許差異，但也可以透過一些方式提高基礎代謝率，尤其是「肌肉訓練」是最直接有效的方法。
【圖文來源】Curves台中大墩店／妤甄
運動年資：2014/07/03 (共2年4個月, 265次)
一直以來 都沒有運動的習慣，常常是能躺就不要坐，能坐就不要站，工作幾年後，發現忙碌工作，長時間坐著，飲食不正常…種種原因，代謝越來越差，也非常容易水腫 ，加上每天都腰酸背痛，明明累得要命，晚上卻睡不好，下班常常都是找醫生報到。追根究底後來才發現原因是因為自己完全沒有運動的習慣，肌肉量不足，才容易腰酸背痛，為了根治這些問題，才決心開始運動，雖然週遭朋友也會到連鎖健身房常常一待就是2~3個小時，加上自己毫無運動概念，對我來說實在有些難度。
