Curves 可爾姿 中和南勢角店

【圖文來源】Curves豐原Sogo店／芋蓁

總尺寸改變：－56cm／總體重改變：－13.6kg／總體脂改變：－12.7kg

我是一個不愛自己、非常沒有自信心的傻瓜，不管別人如何說自己有多少的優點，我仍把自己的缺點(外型、工作成就…)無限放大，結果就變成無所進展但又死要面子的人。以前認為自己外型不出色但至少健康體力好，運動對我而言不難，球類、有氧的運動都行，雖胖、但是健康的胖(當然是自我的安慰罷了)，可是卻忘了年紀增長，體力會有下降的情形，加上近幾年工作繁忙帶來的壓力及勞累，我開始懶惰不運動，每天讓工作的忙碌占據我的腦袋，無法宣洩的時候，就只有吃、大吃、狂吃。結果呢！體重直線上升，自信心更跌到谷底，對任何事看不順眼，好像全世界都在跟我作對，朋友們的關心讓我更加無所適從，不知道如何排出心中的煩躁感，甚至會自己躲起來哭泣，為自己的無奈感傷心…，更甚關起自己耳朵，不去對任何事有所回應。

【圖文來源】Curves蘆洲徐匯店／美玲

運動：半年(6個月)／共89次／肌肉：＋0.9%／體脂：－2.3%／體重：－5.8kg／總體圍：－46.5cm

在Curves有位會員來店運動的唯一目的是：改善虛弱的體質!! 她自稱有「三高」，但不是一般慢性病的三高，而是「身材瘦高」（聽起來不錯）、卻「體脂高」、「感冒機率高」!!

每到秋轉涼，都還不到真正的寒冬，她就開始怕自己會感冒而且擔心天氣冷，好像無論穿幾件都穿不暖、冬季手腳冰冷的狀況也很嚴重，辦公室有人感冒她一定是第一個被傳染的對象。吃補藥、開暖氣、保暖袋、衣櫃裡一件又一件的外套….，但「運動」，卻從來不是她的選項。

某天，發現辦公室附近新開了一家Curves，同事們相偕去報名，每次看同事中午運動回來，談笑風生（很快樂）、氣色紅潤；對照自己氣色黯淡、怕冷縮成一團的樣子真是天差地遠。

                                                       

                                                                                                   每週3次環狀運動，健康快樂無法擋

【圖文來源】Curves永和永安店／筱涵

加入Curves，下定決心要一週最少運動三次，一次三十分鐘，是兩個多月前的事，原本沒有抱著太大的信心。因為一直以來，每次跟朋友努力的跑步或是做自我飲食控制都沒有太大的成效。

但在媽媽跟姊姊（她們也都是Curves的會員）的鼓舞下，決定嘗試看看，借助運動器材以及教練的力量來把軟趴趴的肉給練結實。在加入Curves後，接收了正確練肌肉的觀念，讓我瞭解原來以前自己所做的有氧運動跟飲食控制是遠遠不夠幫助自身脂肪燃燒的，所以再怎麼努力做有氧也沒有顯著的效果，應該是要加強肌肉量。

根據醫師指出，秋冬天氣冷，導致人體活動力降低、食慾提升，是容易堆積脂肪的季節；不過，人體處於低溫環境，會提高基礎代謝率、燃燒脂肪，因此秋冬季其實是消耗脂肪的好時機，建議想減肥的人，可把握時機落實減肥計畫，也許有出乎意料的成果。

減肥大計，除了飲食必須適量、適質之外，主軸應放在「增加肌肉」上。請看下圖：同樣1磅「重量」的肌肉與脂肪，脂肪的「體積」卻是肌肉的3~4倍。而要提高基礎代謝率、燃燒體脂肪的利器就在於「肌肉」!! 

如上圖，假設某人的標準體重維持在50公斤，內在的體脂肪量及肌肉量，才是呈現胖瘦的關鍵，肌多脂少、提高基礎代謝率燃脂效率高，呈現緊實的體態，秋冬季自然能穿出漂亮曲線。

感到口渴之前，身體早就渴了!!
人體將近70%由水構成，您是否在一天之中「節奏式」的喝水呢?

我們先來說說「身體缺水」時，身體可能會出現哪些狀況? 請看下圖：