Curves 可爾姿 中和南勢角店

姊妹們，平常是否細心照顧您體內最大的免疫器官－「腸道」呢?

人體70%的免疫細胞分佈在腸道，若腸道老化，就會降低對病毒、細菌的抵抗力，使腸內細菌失衡，引起疾病，除了必要時必須就醫之外，平常做好腸道保健及腸檢，是非常重要的喔～

腸道有哪些重要功能?

<圖文來源>Curves高雄大昌店／姿伶

運動時間：105.9~106.7／體重：85.4kg→64.7（－20.7kg）／體脂率：43.7%→29.8（－13.9%）／

體脂重：37.3kg→19.3（－18kg）

現代人生活過於忙碌，每天要處理很多事務，容易忘東忘西，也很擔心隨著年齡增長，記憶力衰退不若以往。無論你現在在哪一個年齡層，都應養成規律運動習慣，不只促進身體循環健康，對於很重要的大腦運作：思考、學習、記憶，都大有助益唷!!

根據《運動改造大腦－EQ和IQ大進步的關鍵》一書指出：「運動可以強化腦細胞之間的連結，製造更多突觸以擴展神經網路，並且刺激海馬迴裡的新生幹細胞分裂，使之成為正常運作的神經元。活動身體可以增加神經滋養因子的供應，讓這些神經可塑性與神經新生所必須具備、卻會隨著年齡自然減少的物質，可以繼續維持大腦的生長。」

當我們從事運動、肌肉收縮時，包括「血管內皮生長因子」、「纖維母細胞生長因子」、「第一型胰島素生長因子」等，就會從身體釋放到大腦、協助大腦運作。這些結構性的改變都能夠提高大腦的學習力與記憶力、執行更高層級的思考並管理你的情緒。而這些神經連結愈強，你的大腦就愈能因應任何可能的損害。

四年前因為工作繁忙的關係，不但體重直線上升，原本的瓜子臉也逐漸變成肉餅臉。正當感嘆歲月不饒人的時候，有朋友介紹我到Curves體驗看看，沒想到一試成主顧！光復店明亮的環境、熱情的教練，以及活潑有活力的氣氛，讓我當下就決定要加入健身的行列。

在參加Curves以前，我參加過有氧舞蹈、拳擊有氧、瑜伽和飛輪等課程，但是效果都不明顯，也讓我沒有動力再繼續。但是在Curves的運動環境中，經由教練的專業講解，我深刻的體悟到重訓與有氧搭配的重要性，原來不是拼命跑跳就有用。肌肉的訓練非常重要，要有足夠的肌肉量才有辦法提昇基礎代謝率、燃燒脂肪，再加上每週強弱的交替運動，讓我九個月後順利拍出美美令人稱羨的婚紗照。

在Curves持續運動了這麼長的一段時間，我一直維持著每週四到五的次數，很多朋友都很驚訝我怎麼做到的，其實很簡單，就是「習慣」而已，讓運動成為生活中的一部分。就算我工作再累再忙，我還是會堅持來Curves報到，因為運動可以讓腦袋活化、腦內會分泌快樂的多巴胺激素，可以把當天工作的疲憊一掃而空。生理跟心裡同時都兼顧到了，又不用去外面風吹日曬，所以我非常享受在Curves運動的時光。

<圖文來源>Curves蘆洲徐匯店／麗澐

運動時間：105.4~106.1／體重：58.3kg→51.9（－6.4kg）／體脂率：33.6%→30.7（－2.9%）／肌肉量：23.8%→24.6%（＋0.8%）／體脂53：19.59kg→15.93kg（－3.66kg）

我在105年4月時加入Curves，當時是因為我女兒開始在Curves工作，說我太胖了要來運動，這有點激怒了我。我沒想太多，覺得試試看也無訪，於是開始了我的運動路程。

每次在安排旅行時，都好期待景點任我行、美食任我吃、照片任我拍喔!

但是，姊妹們有沒有想過，一趟快樂又紓壓的旅行，該如何「萬事俱備」呢?

讓我們先暫時揪住想飛的心，來想想10個旅行前的必要規劃吧!

從104年初開始，我的腳就因為足底筋膜炎疼痛就醫，但狀況卻日漸嚴重，最後不良於行。當時醫生建議開刀治療，讓我心情極度低落。

105年7月中，我在公園散步時，偶然遇到Curves教練並給了我一張體驗卷，因而認識並加入Curves。起先只是抱著試試看的心態，但經過教練細心的教導及陪伴，來Curves運動只有短短半年，我的足底筋膜炎卻完全好了，腳也可以做拉筋及伸展運動。不只這些，我發現身體也變軟Q了，以前不能彎腰，現在彎腰連手都可碰到地。

每當我心情不好，就會想來Curves以運動解悶，因為運動過程中教練會分享心情、陪我們運動，不知不覺我的心情就好了；當我疲憊時就想運動，因為教練的指導會讓我肌肉放輕鬆，不再需要按摩了；當我感冒時，器材的使用讓我身體能快速復元，甚至不用靠吃藥就能復原。還有，我因運動及器材使用讓我再度成為美少女，不只身材有曲線、體重減輕，肌肉也有力了，不再只是飼料雞。每每同事朋友看到都稱讚：「哇!你變漂亮了!」讓我更有自信心了。