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在眾多益生菌種之中，有8種對人體特好的菌種，讓我們一起來了解一下吧：

1. 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）

<圖文來源>Curves前鎮民權店／宜珊

運動時間：6個月／體重：65.4 → 56.8 (－8.6kg)／體脂率：31.4% → 25.3% (－6.1%)／肌肉量：25.8% → 28.2 (＋2.4%)

在我的減肥過程中想要縮短停滯期，又沒有運動習慣，聽說住家附近要開一間新的Curves，上網查詢後，我就興致勃勃地決定報名了。

炎炎夏日，運動，其實是調節身體熱氣、消暑最好的方法。但是，戶外要嘛動輒35、36度，濕熱的天氣，要經常在戶外運動（如：跑步、騎腳踏車…）是一大考驗，還沒開始動，就先熱暈了，想運動的心情很容易被打敗吧?

不悶，只要轉換為舒適的室內運動場所就對了，亮點來囉～妳的好鄰居Curves，就在附近，裡面可是有一大群人開心又涼快地享受運動的好處呢!!

夏天最適合女生健身的地方，就在Curves!

２人體重相同，卻胖瘦大不同?

同樣的公斤數，肌肉比脂肪重，但脂肪的「體積」則是肌肉的4~5倍。所以：兩個同樣體重的人，會因為肌肉量、脂肪率不同，而使身體內外在呈現不同的狀況，如下圖：

肌肉量增加、體重卻短暫上升，崩潰嗎?

我們都知道，蛋白質是身體所需六大營養素之一，它存在於許多食物之中。但是，在一天當中，若要從食物裡攝取到足夠的蛋白質，同時也會吃進了過多食物的熱量而容易變胖。那麼，究竟該怎麼做才能兩全其美呢?

提供您一個好方法：一日三餐，請保持「營養均衡」，從食物中攝取的蛋白質若不夠，則可以適度補充「乳清蛋白」營養品。「乳清蛋白」除了具備較高生熱效應的優點之外，還可以提供給身體許多好處喔，一起來看看：

（一）增加肌肉、幫助燃脂的好夥伴：

經常在電視飲品廣告中看到「益生菌」3個字，究竟什麼是「益生菌」呢?

簡單說，在我們的腸道中，藏有100兆菌，稱為「腸道共生菌」，主要是保護腸道不受外來病菌侵襲。在這麼多菌之中，約有20%的壞菌、60%的中間菌，還有20%的好菌，這些好菌就是「益生菌」。

而「中間菌」可以比喻為「牆頭草」，當我們不愛惜身體（生活坐息不正常、壓力大、缺乏運動、愛熬夜、亂吃…）中間菌就會往壞菌靠攏，產生肥胖、便秘、口臭、過敏、免疫力變差、慢性病…等大大小小的毛病；反過來說，當我們善待身體（生活坐息正常、規律運動、飲食均衡、以運動抒壓…），中間菌也會往好菌靠攏，再加上適度補充相關營養品，讓益生菌愈來愈多，腸道更健康，身體有良好的循環，許多毛病不藥而癒。