許多女性朋友在訂定減重計畫時會選擇有氧運動，像游泳、慢跑、騎腳踏車、打球、跳舞等，運動過程中需要大量氧氣燃燒脂肪產生能量，因此一段時間後可達到減重效果，可惜的是，只做有氧運動對減重的效果不如妳的預期，且多數人會因為運動後連續三天的全身痠痛，而無法規律、持續地進行。
肌力訓練與有氧運動不太一樣的是，運動時需依靠存儲在肌肉中的能量來驅動，當肌肉被施加重量時，肌肉纖維會歷經微小的撕扯，促使肌肉重新增生及加強，對於肌肉質量的建設、骨骼強化、減重都有正向影響。
Curves環狀運動包含對減重有效的有氧運動與肌力訓練，在教練的帶領下設定好目標，並依據妳的身體狀態擬定計畫後，別忘了依教練指導調整運動強度，讓Curves陪妳健康瘦身，事半功倍！
英國健身俱樂部Virgin Active透過研究1,000名運動女性發現，64%受測的女性運動者表示只要是跟朋友一起運動，不管是跑步或重訓，身體可接受的運動量都比自己獨自運動時還要高，也更願意延長運動時間，進而燃燒更多熱量。
運動有伴的好處：
如果現在還沒有開始健康快樂的運動人生，不如與身邊的女性朋友一起到對女性最友善的Curves，透過規律運動讓身心靈保持舒適健康，打造另一個悠然自得的自己吧!
Curves土城金城店／麗珍 運動時間：0年5個月 (運動95次)／體重：－3kg／體脂率：－3%／體脂重：－2.95kg／肌肉量：+1.3%／總體圍：－11.7cm
年紀邁⼊ 40 歲之後發覺免疫⼒愈來愈弱，不停地感冒看醫⽣，連氣喘也悄悄地在體貭改變中發作，最常聽到醫⽣.家⼈和朋友的⼀句話就是「要運動」，於是開始接觸瑜珈.打太極拳，⼟城運動中⼼游泳，⼟城運動中⼼旁的操場跟著⼈群繞著圈圈快⾛，可是效果不佳，總
有⼀堆藉⼝讓運動無寂⽽終。隨著歲⽉增⻑身體健康每下愈況，⾃律神經失調.腦神經衰弱在⼤醫院檢查吃藥都不⾒好轉，頭痛欲裂夜夜失眠，從 100 年到現在晚上都要嗑安眠藥才能⼊睡。
去年因先⽣肝硬化辭世！在醫院看盡⼈⽣百態，摯愛的⽗親也得了⽼⼈失智症毫無尊嚴的苟活.下意識告訴⾃⼰要找回健康的我，遠離醫院！正在尋尋覓覓如何運動維持健康的身體時，Curves可爾姿⾦城店在住家附近開幕了！耶！愛看韓劇的我，曾經在ㄧ齣戲劇中看到可爾姿環狀運動就曾讓我⼼動，接著⼜看到朋友在 fb ⼤推可爾姿環狀運動，於是不假思索就報名加⼊可爾姿環狀運動，為了健康不成為兩個孩⼦的負擔，⼥兒貼⼼的幫媽咪⽀付每個⽉的運動費⽤，⼀想到要減重減輕膝蓋的負擔.增強免疫⼒.遠離脂肪肝.失眠&氣喘等等亮起紅燈的健康警訊，更堅定⾃⼰要努⼒不間斷的來可爾姿運動換取健康！
使用益生菌前：從小就過敏好困擾
使用益生菌後
Curves樹林店／玉美 運動時間：0年6個月 (運動137次)／體重：－4.7kg／體脂率：－1.3%／體脂重：－2.26kg／肌肉量：+0.2%／總體圍：－31.0cm
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大家好!我是范玉美!加入Curves之前ㄝ因為我有退化性關節炎和骨質疏鬆症，所以長年都要使用類固醇,一直以來我嘗試過很多的運動，好讓自己身體健康少吃藥。 我選擇過游泳長達10年，最後氯過敏無法繼續，慢跑一個月，使腳踝和膝關節紅腫疼痛致無法行走。快走半年變成足底筋膜炎，每天早上起床踩到地板都是煎熬。 |
有Curves教練共同訓練的三大好處
Curves教練會協助妳分析自己想來運動的原因，讓妳知道妳可以努力的目標與方向，每個月還會在量測身體數值的時候與妳一對一面談，追蹤妳的運動成效，關心妳近期的生活狀態與飲食習慣。
有教練指導，妳將更容易提升對肌肉的感知，專注在每台器材所要鍛鍊的身體部位。此外，透過運動知識與營養衛教的傳遞，在Curves妳會更了解除了運動之外，妳還可以為自己的目標做哪些努力。
