Curves 可爾姿 中和南勢角店

2016年5月25日 星期三

【夏日好風情】旅行一把「照」!!

夏天，想要旅行的細胞開始蠢蠢欲動，妳～準備好了嗎?
當然，暑假還沒到，但是現在就要開始做「行前預備」啦，畢竟有些預備是需要時間的呀!!
旅遊預備品10分鐘就可以打包好，那是什麼需要時間預備呢?
就是它～運動計劃!!
很重要啊!!它包含了「3個目的」，讓旅行更快樂自在，也讓自己美美的畫面都收納到相機裡唷：
(1) 加強肌力、肌耐力：在旅途中精神飽滿不疲累!!
(2) 雕塑緊實好身材：自拍不遮掩!!
(3) 加強心肺有氧、血壓血糖穩定：旅途中維持健康!!

提供小編的Plan給大家參考參考：
●旅行：泰國___島。
●旅遊時間：2016/8
●目標：達到上列3個目的。
●運動：
  頻率→每週3次／每次30分鐘的Curves肌肉有氧伸展運動。
  強度→依體能狀況漸漸加強，達到一定的強度（如圖，約維持在「中度」即可）。
  量身→每個月量身一次，審視生活坐息、飲食調整、運動狀況。
  在生活中維持「3多」→多走動、多伸展、多小跑步。
●飲食：營養均衡、少含糖飲料、少宵夜、少下午茶，並且每天喝足1500-2000cc水份。
●睡眠：睡足7-8小時。

在加入Curves之前、之後，教練總是希望會員們訂定自己的X-factor，把心中最渴望的願望化為行動，然後將願望實現，若您也是位「旅行控」，在平常藉由「運動」維持超棒的體能，是必要的唷～