有關「心血管健康」，牽連甚廣，與醫學研究息息相關，而我們一般人也要具備部份相關知識，愛護自己的健康，預防勝於治療，做好平常保養才是最好的「健康之計」!!
「心血管疾病」是指人體心臟本身的病變、心臟血管（即冠狀動脈）的病變以及發生在腦血管方面病變的總稱。
心血管疾病包括心臟麻痺、心絞痛（心肌梗塞）、心律不整、出血性心臟衰竭、高血壓、中風、先天性心臟缺損及風濕性心臟病等等，而其中又以心臟麻痺、中風與高血壓等三種病變最為普遍。
心血管疾病的主要危險因素：
而我們在日常生活中，可以給自己規律、健康的生活習慣來改變上圖的危險因子，以預防心血管疾病的發生：
上圖7招，均是相輔相成，除了定期健康檢查、與飲食相關3項之外，維持運動習慣佔預防心血管疾病很重要的部份，因為無論攝食多麼健康或定期健檢，若缺乏運動，也無法延緩心血管機能老化、無法阻擋肥胖現象、壓力亦無法有效釋放。
運動類別方面，我們可以選擇Curves肌肉有氧伸展三合一的運動模式，每週3次／每次30分鐘；運動原則主要考量「安全性」及「運動效果」：
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| Curves教練每月為會員檢視運動狀況 |
● 安全性：
一般而言，室內運動安全性大於室外運動，亦較不受氣候影響，可有效養成運動習慣；年紀大的長輩，在健身房內有穩定的氣溫、教練指導、也有經過設計的安全訓練方式。
油壓式重訓則適合各年齡層女性，即使年長者也可依體能狀況調整油壓重力，預防運動傷害。
在冷冷的氣候中，不建議年長者一大早出門運動；若有戶外活動（登山、慢跑...）也要注意暖身、保持呼吸順暢。
● 運動效果：(與心血管健康相關的部份)
★ 心臟更健康：肌肉有氧伸展過程中，可有效增加心臟本身的血液供給與輸出能力、促進血液循環，並且增加血管彈性、減輕心臟負荷。
★ 預防肥胖、慢性病：養成規律運動，年長者減少肌肉流失、年輕者則增加肌肉量，提高基礎代謝率，燃燒脂肪預防肥胖，減少因肥胖而引起的慢性病，如三高、糖尿病等。
★ 戒煙不變胖：美國心臟協會統計，戒煙能減少50%的心血管死亡率，而戒煙後三年，罹病率就和從未抽煙者相當。戒煙者初期體重易上升，可透過運動預防肥胖。
★紓壓：壓力會增加腎上腺素的分泌、升高血壓，也會活化血小板凝集，形成血栓，促使心血管疾病發作。運動時則會產生快樂腦內啡，有效紓緩壓力。
釋放壓力不僅預防心血管疾病發作，也可使我們的生活較有放鬆感、增加自信心，工作反而更有效率。
參考資料：運動生理學／林正常老師、心血管疾病預防常識網
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