【圖文來源】Curves板橋府中店
【教練分享】侯侯
我在接觸了CURVES之後，身體開始有了一段此起彼落的故事。隨著生活的改變，從兼職教練到會員，又從會員到正職教練這一路的體重體脂波折產生非常大的變化。
兼職狂瘦期
2013年七月，還在大學懵懂的我覺得在家過著養尊處優的自己越來越胖了，54公斤真的再也不能繼續胖下去，所以來到CURVES應徵兼職，那時的體脂27%，肌肉26%。來上班學習到肌肉和蛋白質的重要性後，晚餐多補充茶葉蛋和豆漿，和一週三次的30分鐘運動。驚人的事情發生了。在這半年期間，身體正在一點一滴的改變，2013年12月，我共瘦了8公斤，體脂降到25%，肌肉更到了27%。
實習暴肥期
但是學校規定畢業前一定要去飯店實習，所以我停掉工作，到飯店實習，豐盛的伙食，和停止運動。只有一個月，體重馬上暴增5公斤，體脂驟升2%。偶爾回CUVRSE時探班，會員和同事都發現我身材走樣嚴重。
回心轉意會員期
發現代誌大條!我決定回CURVES運動，當起會員，找回瘦瘦的自己，下班後一周至少來五次運動。隔了一個月量身，發現體脂馬上降了0.5%，肌肉更是增加了1.2%
乳清蛋白剋脂肪26魔咒
實習結束，八月份，再度回到CURVES當正職教練，因為有一周三次的運動，體脂一直在穩定值26%，就是下不來。直到乳清蛋白救星出現，努力補充每天一包，一週六次，從三月開始至今已經使用3個月了，奇蹟出現，發現身體越來越緊實，目前體重更直下50.5公斤，脂肪更是直落到22%，肌肉暴增28.9%。
在這一連串的波折之後，我用身體的變化實驗主要告訴大家：
保持規律的運動和充足蛋白質補充是多麼重要的，重點是運動強度要夠，加上30分鐘補充優質蛋白質，並且有良好的飲食和睡眠習慣，讓身體基礎代謝上升，才是突破停滯期的關鍵。
只要對的方法，一定可以超越魔咒的。加油!
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