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當我們從事中強度運動時,身體會跟著分泌腎上腺素,令人興奮而充滿動能,但是依每個人體質、運動強度、分泌量不同,退去時間也有所差別。

所以,若因時間關係需於夜間運動,請預留約2~3個小時再就寢,有足夠時間讓興奮感退去,否則容易造成失眠狀態喔~

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