2018剛開始，還記得不久前許下的新年願望嗎？健康與減重一直以來在每年的新年願望中皆名列前茅，但過了兩個月後，每次運動都像久別重逢。這個現象源於大腦的情感預測機制，當我們 做出一個新年願望時，會獲得對於未來的美好想像所帶來的即時滿足，但在實踐「減重」的過程中，凡遇到挫折感等阻礙因素，大腦會開始抵制這個決定，促使我們放棄。
這時候，透過Curves提供專為女性量身打造的30分鐘環狀運動，在教練的悉心督促與激勵之下進行規律的肌力訓練，能幫助所有人實現今年的新年願望，養成健康的運動癮與美好線條！
肌力指的是對抗某種阻力產生的力量，而肌力訓練則對於各年齡層與性別都有十分有益。早期由於許多迷思流傳，使得肌力訓練被忽視，如女性害怕成為金剛芭比、長輩擔心太過費勁危險等，但事實上，肌力訓練的優點可不少!
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放假期間或許晚睡晚起，作息不正常，就有可能會吃宵夜、吃早午餐、或用零食餅乾洋芋片替代正餐，如此往往會累積過多的熱量。建議您，儘管是假期，仍應保持正常的作息及三餐定時定量，避免吃下過多卡路里，並維持消化系統正常運作。
這麼做，可以避免吃下過多的份量，造成消化不良，增加腸胃負擔。
日常生活中，免不了要上下樓（階）梯，有沒有在速度上覺得一年比一年慢? 一年比一年容易喘? 走了3、4層樓就腳軟?
我們在上下樓、階梯的過程中，需使用下肢的大塊肌肉（如股四頭肌）施力、心跳也會明顯加速，若大腿肌肉不足，就容易產生上列狀況，甚至在下樓（階）梯時，股四頭肌會承受較強的離心力作用，容易造成肌肉拉傷、膝蓋軟骨受傷。尤其是某些特殊族群的人，如過度肥胖者、懷孕後期者、患有嚴重冠狀動脈疾病者，上下樓梯均要特別留意。
因此，我們應該規律從事下肢肌肉訓練，不僅加強腿部肌肉耐力以支撐身體、增進我們的行動能力，也可加倍消耗熱量，促進大腿緊實、修飾腿部線條。同時，加速冠狀動脈循環，預防心血管疾病上身。
一般人聽到「飲食控制」，便以為每天都要吃下沒口感的食物而心生排斥，但是，其實只要堅守6個原則，就可以輕易養成健康飲食習慣，降低心血管負擔：
常見的心血管疾病包括冠狀動脈症候群、中風、高血壓性心臟病（hypertensive heart disease）、風濕性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎、血栓以及周邊動脈阻塞性疾病等等。
除了先天造成的疾病之外，一般人罹患心血管疾病多與生活習慣有關係，應建立健康的生活習慣，好好愛惜自己的身心：
心血管，在每個人的身體裡，每天24小時不眠不休為我們的生命工作著，所以，無論年紀幾歲，都應該好好愛護它。因為不經意的忽略而導致心血管疾病，非常得不償失，究竟心血管疾病的成因為何? 有哪些種類? 除了先天形成的病症之外，一般健康者又該如何「預防勝於治療」呢?
自覺健康，就不會發生心血管疾病嗎? 或許會，或許不會，與其猜測，不如了解心血管疾病的成因，檢視一下：
天冷低溫，不論是一個人、或者與家人、同事、朋友，來個「鍋」，暖心又暖胃，感覺很幸福吧!!
平常的飲食，我們都知道營養均衡、多纖少鹽少油少熱量是必要的。但是，冬天好胃口，一不注意就會吃下過多的熱量。魔鬼藏在細節裡，在冬天如何聰明攝食，才能兼具美味與低熱量、保持好身材呢?
【湯底怎麼選? 】
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我們可以透過一些「自然強身術」，改善畏寒怕冷的狀況：
若是有較嚴重「畏寒怕冷」狀況的人，除了飲食及運動之外，可就醫診斷病因，必要時仍可透過醫療行為以改善狀況。
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想要控制腰圍，飲食也要適量控制：
冷氣團一波波來臨，為什麼有人總是不怕冷，有人卻經常手腳冰冷、衣服穿不暖、同時也影響睡眠品質? 其實，「怕冷畏寒」可以透過了解原因，然後採取改善行動，在寒冷的冬季裡，依然「熱」情不減、光彩亮眼唷!!
有幾項導致女性怕冷的主要原因，一起來看看：
根據科學研究發現，血液中鐵元素含量不足，對寒冷的耐受力較低。身體缺乏鐵質的人由於血紅素較少，影響血液的帶氧能力，導致組織代謝產生問題，身體因產生的熱量不足而容易感到寒冷。而女性在一生中，因為月經、妊娠、分娩等原因，易造成失血，流失大量鐵質。
朋友們請記得，要經常感謝自己，對身心抒壓大有助益。
建議準備1個漂亮的鐵盒，以及數張小卡片。
每個星期一的夜晚，放著柔和的音樂，寫一張小卡片，紀錄今天做了哪些讓自己進步、開心的事，謝謝自己今天這麼棒!! 再放到盒子裡。
1.主要原因：
子宮肌瘤(Hysteromyoma)，又稱子宮平滑肌瘤，多為良性腫瘤，但若腫瘤過大或過多，可能會有不正常的子宮出血、下腹疼痛、不孕、壓迫（引起頻尿、小便置留、小便失禁及輸尿管水腫等症狀），此外子宮肌瘤亦可能造成便秘、脹氣、下肢水腫和靜脈曲張、自然流產等狀況。子宮肌瘤的成因至今仍無法一概而論，有部份研究指出，可能的原因是雌激素的刺激、子宮長期處於緊張狀態而引起的痙攣、或與生長激素有關。
2.預防保健：
