一個人每天該攝取多少熱量才能剛剛好、維持好身材呢? 先幫自己計算一下吧:
一個人每天該攝取多少熱量才能剛剛好、維持好身材呢? 先幫自己計算一下吧:
冬至,我們吃湯圓,代表年紀又長一歲;而「元宵」,則象徵花好月圓,闔家團圓。
不論鹹的、甜的,都要與家人朋友一起吃,期待一整年平安圓滿!!
(本文出自台北醫學大學附設醫院骨科部專任主治醫師 吳家麟醫師)
隨著人類壽命延長,骨質疏鬆症在全球已是僅次於心血管疾病的第二重大流行病。美國國家衛生院(NIH)對骨質疏鬆症的最新定義為:『因骨骼強度減弱致個人增加骨折風險的疾病』。據統計,50歲以上的女性有高達半數會因骨質疏鬆症造成骨折,男性比例則略低,為25%。
骨質疏鬆症除了從低創傷性骨折加以診斷,如走路摔倒外,另可依據中軸型的雙能量X光吸收儀(DXA)檢測骨密度T值(T-score)是否小於或等於-2.5來判定,近來大多數台灣民眾由於政府及醫界的宣導防治,對於骨質疏鬆症的防治都已經有相當程度的了解 。
根據2015年台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引,建議所有人都應增加飲食中鈣質(每日1200毫克)與維生素D3 (800-1000單位)攝取,保持體重、避免菸酒、規律運動、預防跌倒,但到底該如何運動才能預防及增強骨密度呢?
記得小學的時候,第一句學到的成語是「光陰似箭,歲月如梭」,其中的意涵只有一個 — 時光飛逝。
所以要把握時間,創造屬於自己想要的人生!!!
姊妹們,是否想過妳的人生必定要做哪10件事呢?
讓我們一起活在當下,熱情創造並定義自己的「人生勝利組」!!!
進行減肥的人要進食時,最怕聽到「澱粉」兩個字,還沒吃就覺得所努力的都會崩潰。「滴『粉』不沾」完全是對的嗎?
營養師建議,規律運動+均衡飲食,才是健康減重的不二法門。澱粉是維持人體活動不可缺少的能量來源,過度缺乏攝取澱粉,恐造成身體機能受損,減重無效反傷身。若擔心一般澱粉易被身體吸收導致脂肪增加,一天中的一餐不妨選擇含有「抗性澱粉」的食物替代一般澱粉,可降低脂肪增加的機率。
看到30分鐘的運動,可以燃燒500大卡,是不是感覺身體周圍升起了燦爛的陽光呢?
快樂的春節假期即將來臨,有沒有足夠的體能旅行?
拍照是否只有一個角度好看?
【圖文來源】Curves永和永安店/素妹
之前的我從不願面對自己的體重節節攀升,自從下定決心來到Curves,如今已經一年三個月了,雖然體重並未有大幅度的減少,但是過敏的狀況舒緩不少,不再是季節轉換就噴涕打不停,而且就連以前爬樓梯就會氣喘吁吁的糗樣也不再發生了!最重要的是除了心肺功能變好,體力與精神也相對提升了!