Curves 可爾姿 中和南勢角店

<圖文來源>Curves中港英才店／逸潔

運動時間：9個月（運動69次）／體重：－1.5 kg／體脂率：－1.4 %／體脂重：－1.3 kg／肌肉量：＋0.7 %／總體圍：－11 cm

我本身是個喜歡運動的人，但開始工作後，就很少運動了，也發現開始穿不下以前喜歡的衣服，但因為不喜歡到健身房運動被男生指點身材或搶熱門健身器材，某天經過看到Curves的招牌閃亮，好像在召喚我，又發現只收女性的特點，因此加入了可爾姿。

<圖文來源>Curves中港英才店／皓伃

運動時間：1年4個月／體重：－8.6 kg／體脂率：－7.9 %／體脂重：－6.3 kg／肌肉量：＋2.7 %／總體圍：－71.5 cm

當初為什麼來運動：

聽說用保鮮膜把小腿包緊緊，就可以快速瘦小腿? 聽說想瘦肚子，只要每天做仰臥起坐，很快就可以看到成效? 聽說擦瘦身霜可以燃燒脂肪，效果比運動快好多倍? 別再相信街訪鄰居的道聽塗說了! 建立正確的觀念，給身體一些時間、不強求速成，全身上下都要訓練，才可以幫助自己健康、勻稱又有效地瘦身喲!

選擇適合自己的運動方式

想要變瘦，讓身體動起來是絕對必要的，肌力訓練與有氧運動是妳的首選，而且兩者要並重喔! 透過肌肉訓練及有氧運動兩者的配合，可以幫助妳增加肌肉量，提高基礎代謝率，有效燃燒體脂肪。運動之後再搭配伸展，可緩和肌肉的緊張感，並提高肌肉訓練19%的效果，增加身體柔軟度，讓曲線更優美。

<圖文來源>Curves中港英才店／惠玲

運動時間：1年3個月／體重：－21.2 kg／體脂率：－6.1 %／體脂重：－15 kg／肌肉量：＋2.6 %／總體圍：－83 cm

自結婚後嫁至北部長期都與婆婆一同照顧雜貨店，婆婆生病去世後，我一肩扛起雜貨店的大小事，然而在這個時候我的心靈支柱－老公也因病去世。無依無靠又因壓力大導致時常暴飲暴食，每日都會吃消夜、喝飲料，體重來到了人生巔峰－103公斤。因身體越來越差，又孤家寡人一個，後來搬去與家人同住，恰巧二嫂在網路查詢住家附近有可爾姿，於是改變了我的人生。

<圖文來源>Curves台中黎明店／佩君

運動時間：6個月／體重：－7.8 kg／體脂率：－6.1 %／體脂重：－6.68 kg／肌肉量：＋2.4 %／總體圍：－23.5 cm

我是個已經30多歲的輕熟女，從小到大沒有瘦過，但因為天生樂觀開朗，所以也沒有特地想要減重的動力。直到工作後，受到工作壓力、情緒、年齡、代謝等影響，身體開始慢慢的反撲，到了2017年的12月，體重來到了人生的新高峰—69公斤。

<圖文來源>Curves台中大墩店／美雅

四年前，幸蓉愛媳參加Curves女性30分鐘環狀運動，一年後，認為運動器材操作簡單，健身效果極佳，便極力推薦我去嘗試體驗。經過教練的專業指導，我認為不會有任何運動傷害，便毅然投入Curves的健身行列，同時，也帶進愛女喻涵一同加入。

轉眼間，三年過去了，每個月，教練會選時間，幫妳量身、測體重，並且指導妳正確的攝取均衡的營養，尤其是蛋白質，三餐主食減少飯量，增加蔬食多樣化，提高纖維食材及蛋白質，讓動物蛋白及植物蛋白均衡，水果則不宜太甜、避免高醣。

上完廁所後，妳會觀察自己的便便嗎? 想要知道自己的腸道環境是否健康，最直接的方式就是觀察自己的排便狀況。

1. 便便頻率：最理想的排便頻率是每天3次，但無論是1天1次還是1週3次都在正常範圍內。不過其實，如果1天不便便就讓妳心裡難受，也有可能是心理上的焦慮造成的。放輕鬆，調整自己的心態是很重要的喲!

2. 便便顏色：和飲食及身體的狀況有關，正常的顏色是棕黃色或金黃色的。如果它變白(白陶土樣便)，或變黑(柏油樣便)，又或變紅(血便)，就要考慮去趟醫院啦!