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一般認為冬天胃口特別好，容易變胖，但是妳知道嗎? 實際上，冬天是減重的好時機。
「想瘦」趁冬季
因為，冬天溫度較低，我們的身體為了維持呼吸、血液循環、體溫、新陳代謝等所需的熱量，必須提高基礎代謝生熱來維持體溫，所以冬天消耗熱量與脂肪、加速代謝的效率比夏天高出很多。
「想瘦」的朋友們，不妨擅用即將到來的冬季，好好「享瘦」一番。而「規律運動」及「聰明攝食」兩相搭配，可為提高基礎代謝率加分。
首先，複習一下，什麼是「基礎代謝率」?
所謂基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR），是指在一連串無意識活動，像是睡眠時間、呼吸和心臟活動時消耗的能量，約占了一天中的50~60%。當我們的肌肉量愈多、基礎代謝率就愈高，愈容易燃燒體脂肪。成年人每10年BMR便會降低2%至5%，所以，養成規律運動習慣及飲食控制，以養成易瘦體質，是很重要的。
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