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運動前後，怎麼吃可以為我們的肌肉「加分」呢?
1.運動前：要吃些東西才可以唷！因為空腹運動，身體會分解肌肉來產生能量，也可能會發生低血糖的狀況。在運動前1~2小時，可以選擇優質的碳水化合物，如地瓜、燕麥、香蕉、全麥麵包等，並視運動強度及時間決定攝取份量。
2.運動前中後應喝溫開水，千萬別以含糖飲料替代開水，因為甜食會刺激大量的胰島素分泌，運動時也在消耗血糖，雙重作用下可能會發生「反應性低血糖」的狀況，造成身體不適。
3.運動後：馬上進食，會前功盡棄嗎? 不會的！肌肉訓練後把握30~60分鐘內進食，讓養分充份滋養肌肉、並修補訓練時微微斷裂的肌纖維，幫助增生及強化肌肉。那麼，該吃什麼呢? 可以是「碳水化合物＋蛋白質」的組合（大約是3:1的比例），量不要太多。最方便的是在超商選擇（或自備）飯糰配豆漿、吐司加茶葉蛋、優格加堅果、地瓜加茶葉蛋……等多種可替換的組合，熱量則大約控制在300 ∼ 400 大卡，也可以搭配Curves可爾姿乳清蛋白，營養又沒負擔。
在減重的過程中，於Curves可爾姿規律運動，配合均衡適量的飲食，就可以一步步型塑美好的身材及健康的身體。若遇到停滯期也請別灰心，請放輕鬆，按照既定的好習慣，堅持下去就對囉！
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