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除了「規律運動」之外，也可以適量攝取保養關節的食物，主要可分四大類：
- 抗發炎食物：如深海魚（例如鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、魚油、蔥、薑、蒜、辣椒、以及柑橘類水果，運用天然食物的營養素抗發炎，沒有吃藥的副作用。
- 抗氧化食物：含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節不適，例如，含有維生素A的木瓜、南瓜、菠菜…；含有維生素E的腰果、杏仁、葵瓜子…；含有維生素C的奇異果、柳橙、葡萄柚…；以及十字花科的蔬菜（如高麗菜、花椰菜、芥藍菜、蘿蔔）等。
- 有助關節軟骨修復的食物：例如白木耳、也就是從食物中補充膠原蛋白，有助軟骨修復。
- 硫化物食物：硫是身體中不可或缺的礦物元素，皮膚、指甲、頭髮、關節軟骨中均含有豐富的硫化物，十字花科蔬菜（如高麗菜、花椰菜、芥藍菜、蘿蔔等）均含有豐富有機硫化物，大蒜、洋蔥、蛋黃也是不錯的選擇。
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