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看過 【營養百寶箱】Curves運動前後補充蛋白質為哪樁? 目標一致：「增肌減脂」! (I) 之後，現在要讓妳更了解運動後補充蛋白質的重要!
Curves運動後補充蛋白質：
在Curves肌肉訓練後30~60分鐘以內補充蛋白質是絕對必要的，以修補些微斷裂的肌纖維，使肌肉增生，增加長肌肉的效率。
可以喝豆漿、吃顆水煮蛋，或者飲用乳清蛋白飲品。此外，若當天攝取的蛋白質不足，亦可於當天晚餐再補充20公克消化速度較慢的酪蛋白質為佳（如優格、牛奶等）。
在運動搭配攝取蛋白質之下，漸漸增加肌肉量，就會提升基礎代謝率，而有較高的燃脂效率，達到「增肌減脂」的目的。
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