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無論是出國旅行或在台灣悠閒渡假,提供一些小叮嚀給朋友們參考參考:

【泡溫泉】
1)在泡入溫泉池之前,除了以溫熱水洗淨身體之外,先做一些暖身動作,以免與溫泉溫度落差太大,影響血管強烈收縮。
2) 高血壓、心臟病、糖尿病、血管病變者也應遵照醫師的指示或友人陪伴。
3) 浸泡溫泉時間一次不宜超過15分鐘。
4) 溫泉浸泡高度不宜超過心臟。
5) 長途跋涉、疲勞過度或劇烈運動後,宜稍作休息再入浴,以免引發 腦部貧血或休克現象。
6) 酒醉、空腹及飽食後,不宜馬上泡溫泉。
7) 泡溫泉時,要注意補充水份、請勿飲酒。
                                                       
【吃火鍋】
醫師提醒,請注意「火鍋進補」,可能造成腎臟疾病、心血管疾病或血壓患者的不適:
煮火鍋常見的海鮮、肉類,以及紫菜、海帶、空心菜、菠菜、茼蒿、 香菇等高鉀蔬菜,下鍋高溫烹煮後,會釋出大量鉀、鈉離子與普林,因此對腎臟病及高血壓慢性病患來說,這些火鍋與中藥補品湯汁吃下肚恐引起身體不適,吃火鍋 時應盡可能只吃食材、不要喝湯,並且避開重口味的羊肉爐、肉骨茶鍋和麻辣鍋等湯底。
可川燙青菜吃原味也很不錯唷~
                                                      
【外出活動】
1) 外出行動請注意身體保暖,最好戴上保暖的帽子、手套、口罩。
2) 行進間務必保持呼吸順暢。
3) 老人家或有心臟疾病者,千萬不要突然搬重物或急行。
4) 年長者外出爬山、健行,請務必有親友陪伴,並保持慢行,有任何些微不適即應停止行動,保持呼吸平和順暢,就醫或回家休息。
                                                             
【多喝溫開水】
1) 冬天許多人較不愛動,血液循環不太好,多喝水增進代謝功能,也可以減少血液濃稠現象。
2) 睡覺前,可喝幾口水;並準備溫水瓶在床邊,若半夜醒來口渴,即可喝點水。
3) 早起時,也可以先喝些溫開水,並在床上簡單伸動一下手腳再下床,千萬不要一醒來就掀被下床,溫度差異太大,不只容易感冒,也易引發心血管疾病症狀。
                                                           
【維持運動習慣】
1) 春節假期中,運動方式可採早晚一次Curves12式伸展運動,促進血液循環、維持身體柔軟度,保持身心舒暢。
2) 天氣好的話,可和三五好友相約出去慢跑、打球、騎腳踏車、爬山等戶外有氧活動。
                                                             
 
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