【歡喜過年-假期活動小叮嚀】 @ Curves 可爾姿中和南勢角店

無論是出國旅行或在台灣悠閒渡假，提供一些小叮嚀給朋友們參考參考：

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【泡溫泉】

1)在泡入溫泉池之前，除了以溫熱水洗淨身體之外，先做一些暖身動作，以免與溫泉溫度落差太大，影響血管強烈收縮。
2) 高血壓、心臟病、糖尿病、血管病變者也應遵照醫師的指示或友人陪伴。
3) 浸泡溫泉時間一次不宜超過15分鐘。
4) 溫泉浸泡高度不宜超過心臟。
5) 長途跋涉、疲勞過度或劇烈運動後，宜稍作休息再入浴，以免引發腦部貧血或休克現象。
6) 酒醉、空腹及飽食後，不宜馬上泡溫泉。
7) 泡溫泉時，要注意補充水份、請勿飲酒。

【吃火鍋】

醫師提醒，請注意「火鍋進補」，可能造成腎臟疾病、心血管疾病或血壓患者的不適：
煮火鍋常見的海鮮、肉類，以及紫菜、海帶、空心菜、菠菜、茼蒿、香菇等高鉀蔬菜，下鍋高溫烹煮後，會釋出大量鉀、鈉離子與普林，因此對腎臟病及高血壓慢性病患來說，這些火鍋與中藥補品湯汁吃下肚恐引起身體不適，吃火鍋時應盡可能只吃食材、不要喝湯，並且避開重口味的羊肉爐、肉骨茶鍋和麻辣鍋等湯底。
可川燙青菜吃原味也很不錯唷～

【外出活動】
1) 外出行動請注意身體保暖，最好戴上保暖的帽子、手套、口罩。
2) 行進間務必保持呼吸順暢。
3) 老人家或有心臟疾病者，千萬不要突然搬重物或急行。
4) 年長者外出爬山、健行，請務必有親友陪伴，並保持慢行，有任何些微不適即應停止行動，保持呼吸平和順暢，就醫或回家休息。

【多喝溫開水】

1) 冬天許多人較不愛動，血液循環不太好，多喝水增進代謝功能，也可以減少血液濃稠現象。
2) 睡覺前，可喝幾口水；並準備溫水瓶在床邊，若半夜醒來口渴，即可喝點水。
3) 早起時，也可以先喝些溫開水，並在床上簡單伸動一下手腳再下床，千萬不要一醒來就掀被下床，溫度差異太大，不只容易感冒，也易引發心血管疾病症狀。