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冬天氣溫低，我們的身體為了維持呼吸、血液循環、體溫、新陳代謝等所需的熱量，必須提高基礎代謝率生熱來維持體溫，所以冬天消耗熱量與脂肪的效率比夏天高出很多唷!!
因此，想要減重，千萬不要錯過"冬天"這個好季節。
所謂基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）指的是一個人一天內最基本需要消耗的熱量：
BMR 高→燃脂效率高；BMR 低→燃脂效率低，此時過多的熱量便以脂肪的形態儲存在體內，體脂率及體重當然就直線上升。
冬天要好好減重：
★每週3次／每次30分鐘的Curves肌肉有氧伸展運動是必要的，可有效提高基礎代謝率，減重效率更好。
★再者，要搭配飲食控制，冬天的低溫常讓我們胃口特別好：零食、火鍋、羊肉爐...，若不顧一切先吃再說，減重效果也會大打折扣了。
姐妹們可以高纖飲食為主，富含膳食纖維的食物可以增加較長時間的飽足感，也可顧及血糖控制及膽固醇、預防便秘、維持腸胃道暢通。
週一至週五規律運動及控制攝食量與內容，週末假日就可以放心享受冬天美食囉!!
冬天也要愛自己：甩肥肉、不怕身材走樣。減重效率高的好季節來臨，是不是反而有雀躍感呢?
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