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除非是特別的狀況，必須透過醫療方式減重。一般體重調整，是可以行使自己的意志--選擇用正確的方式減重!!
因為"變胖"這檔事，很多是因為"生活習慣"問題而造成肥胖，即使是因為年齡增長、代謝衰退的狀況，也可以透過有效的方式延緩老化。
★用對方法：
身體正向循環，不只調整「肌肉率、脂肪率到及格比率」成功減重，同時也調整了生活飲食習慣，使身體變得更健康，甚至是「逆齡」的狀況，也就是「體年齡比實際年齡年輕」，無論內外在，均呈現健康年輕的狀態。
要達成這些「瘦比率」必須執行3個面向的行動：
1. 持續運動(包括肌肉有氧伸展運動)；
2. 飲食均衡(另包括運動後補充蛋白質、攝食8分飽、足夠的飲水量)；
3. 調整生活作息(包括睡眠、壓力釋放)。
可由運動開始，然後帶動另外2個面向，形成一個最佳循環--請立即為自己畫上這個正三角循環圖。
運動時，大腦會分泌快樂荷爾蒙，運動完擁有好心情!!而透過對的方法減重了，讓自己的內外在像鑽石般的美麗，也就是最開心的事了!!
★若用錯方法呢?
身體即負向循環，也就是"虐待"自己了!!
譬如：節食、道聽塗說吞減肥藥、還有一些未經科學、醫學證明的XX食物減肥法....；結果，就是無法正常飲食，連帶精神不佳，看起來體弱氣色差，瘦得快（水份肌肉已流失、脂肪依舊在）也復胖得快。身體呈現鬆垮狀況、健康也大受影響，一復胖只會更增添挫折感與折損自信心!!
聰明的女人，應知如何選擇與掌控自己的身體。減重是"開心"的事，千萬別用錯方法虐待自己喔!!
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