您不可不知,累積壓力=累積體脂肪!!
壓力,不是只有讓我們心情不佳而已,還會使我們減少肌肉、增加體脂肪,哪ㄟ按呢?
面對無形累積的壓力,每天不妨刻意微笑、大笑、開心地笑,尤其是來Curves運動的時候,運動產生快樂荷爾蒙腦內啡,30分鐘~「壓力」便默默消失無踪囉!! ^O^
您不可不知,累積壓力=累積體脂肪!!
壓力,不是只有讓我們心情不佳而已,還會使我們減少肌肉、增加體脂肪,哪ㄟ按呢?
面對無形累積的壓力,每天不妨刻意微笑、大笑、開心地笑,尤其是來Curves運動的時候,運動產生快樂荷爾蒙腦內啡,30分鐘~「壓力」便默默消失無踪囉!! ^O^
在Curves的會員手上都有一張運動卡,來店運動次數在Club的電腦裡都有,為什麼還需要運動卡呢?
運動卡上面都有蓋章,主要目的是希望會員們拿在手上可經常審視自己的運動次數,藉此養成運動習慣。
「更年期」是女人必經的人生階段(其實男性也有),身體因為雌激素減少的關係,會產生一些讓身體不適的現象。
但是,既然是必經過程,不如用正向的想法與行動面對,更年期因個人體質不同,可能產生的現象會不太一樣(如下圖),但是透過運動及醫師診療,可有效改善更年期症狀:
想減重,一想到要「斤斤計較」卡路里不免覺得麻煩,事實是必需「營養均衡、不過量」,才是健康飲食的關鍵守則,養成這樣的好習慣,只要掌握一天大約攝取的熱量即可,就不用餐餐計算太細項的卡路里,加上持續Curves肌肉有氧伸展運動,好健康、好身材就是妳唷!!
在「國民健康署」網站中,有很好的飲食建議,今天,可以先來測一下「飲食行為測量表」,看看自己的飲食行為如何:
http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkH…/Quiz_EatingBehavior.aspx
年輕時沒有運動習慣,四、五十歲才開始來得及嗎?
其實,你沒有自己想像的弱,
動起來,除了體力變好,運動會教你更多。
文.呂嘉薰 攝影.周書羽
親愛的朋友,每天早上醒來時,第一個念頭是什麼呢? 這個念頭可以激發您一天的鬥志,讓您在達成這一天的目標後很有成就感!!!
★建議培養一個新習慣:準備一本小冊子,或手機的Note APP,每天早上醒來時,寫下「1」個讓你可以採取行動並在當日達成的目標!!! (ex. 今天:要喝足2000cc的水份並到Curves運動30分鐘消耗500大卡)
→只專注在今天去完成,不想昨天或明天!!!
→1天結束時,別忘了再記上1筆:「OOO,今天消耗500大卡,目標達陣,妳實在太棒了!!!!」然後帶著滿足與安心入睡。
◆請相信:這個方法超有效,因為您的努力就是一點一滴在累積成功◆
超想瘦嗎? 試試這個撇步,記滿1個月再回頭審視,將會滿意自己的進步。
最棒的是,曾經有執行這個方法成功的會員,還拿著本子和朋友分享,也帶動朋友健康享瘦,真是開心哪~^^
BMI值通常用來判斷一個人的胖瘦,數值如下:
世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。
國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,太瘦、過重或太胖皆有礙健康。