除了特殊原因之外，許多人會因腰部肌肉不足而不小心拉傷、受傷而引起腰痛。在覺得自己容易腰痛時，因為怕受傷，卻選擇減少運動，這樣是對的嗎?
腰痛時應該要尋求醫療檢查，徹底找出腰痛的真正原因，經過治療後，必須做可增加肌肉的肌肉訓練來強化腰部肌肉的力量。
若一直隱忍腰痛而減少運動、也不去醫院做完整的復健，當身體因缺乏運動而漸漸肥胖時，會加重腰部負擔，身體正常的活動量也會減少，形成負向循環，是很得不償失的事。
在醫院完成復健後，可於Curves使用油壓器材延續復健作用，依著身體負荷承度調整，相對安全，有效增加肌肉量、強化腰部力量。而且，透過器材會讓我們保持良好直挺的體態，減少再受傷的機率、呈現好精神、好氣色。
【圖文來源】Curves永和永安店／芳儀
三年前為了完成在職進修，我不得不在工作之餘，犧牲運動與休閒的時間，全心投入論文寫作。兩年後，我順利地畢業獲得學位，體重也直線上升到從未迄及的數字！
家人鼓勵我重新培養運動的習慣，我也一直在積極找尋適合自己的運動方式與場所。試過健身房，但器材與環境的不熟悉令我怯步；在戶外路跑或騎單車，則又因天候多變而時刻暫緩，加上自己的惰性不時發作，導致未能如願建立穩定的運動習慣。
該放棄的～是「放棄」的念頭!!
【圖文來源】Curves蘆洲徐匯店／淑慧
運動次數：500＋／運動年齡：3年／體重：－3.7kg／體脂：－5.3%
不記得來Curves可爾姿蘆洲徐匯店運動有幾年，但是運動次數比加入會員年數對健康而言更重要。
【圖文來源】Curves士林店／丸子教練
一、每週2-3次肌肉訓練
減掉脂肪的過程中又想保留原本肌肉的組織，這是不可能的事情。所以在減脂的過程中，首先你應該要建構精瘦的肌肉。建議一週進行2~3次的肌肉訓練。記得每次訓練可以間隔一天，讓肌肉有時間修復成長。
經常「肩頸酸痛」的話，建議就醫找出真正的病因。醫師說：「忍耐是很不好的，肩頸酸痛是不健康的徵兆。一直忍耐的話，血液循環就會很差，導致肌肉僵硬，肩頸酸痛就會更嚴重。」
在確認原因、並經過適當的醫療之後，可使用Curves的油壓式器材定期做肌肉訓練以延續復健的作用；增加肌肉量、促進血液循環以減輕肩頸酸痛，同時改善怕冷的狀況。而長期操作Curves的油壓式器材，可端正姿勢，減緩肩背的負擔，並且在運動時產生腦內啡以紓緩壓力。
堅持，就會產生「翻轉」的力量!!
【圖文來源】Curves板橋江子翠店／峙懿
體重：59.8kg→55.7kg (－4.1kg)／體脂：30.4%→27.1% ( －3.3%)／體脂重：－2860cc／肌肉量：25.8%→27.1% (＋1.3%)
年過三十漸漸飄散出了一股大嬸味，減肥瘦身卻連臉也瘦了，令我非常困擾，當時是喝新鮮水果打的高蛋白奶昔、有效但不健康、瘦了之後反而看起來很苦命，臉都凹下去了，連先生看了都說這樣跟我媽很像而且看起來很滄桑。
