<圖文來源>Curves左營高鐵店／世芳
體重：73.1 kg → 62.4 kg (－ 10.7 kg)／體脂率：34.4% → 29.1% (－ 5.3%)／肌肉量：24.8% → 27% (＋ 2.2%)
加入Curves已經有2年多的時間。會選擇Curves是因為時間很自由，又是短短的30分鐘運動，對於一位職業婦女來說非常有吸引力，再加上自己的年齡漸長，新陳代謝逐漸緩慢，身為上班族的我又久坐辦公室，身材一直發福，我對自己說，再這樣下去是不行的，就這樣進入了Curves。
<圖文來源>Curves蘆洲徐匯店／怡蓉
運動時間：2年／體重：－3.7 kg／體脂率：－5 %／肌肉量：＋1.9 %／總體圍：－22.5 cm
我們常聽見的「紅肉」和「白肉」，其實是研究人員為了分析肉類對健康的影響，根據肉類食物在做熟前的顏色區分。做熟前是紅色的肉就屬於「紅肉」，包括我們經常吃的豬、牛、羊肉等；而那些在做熟前是淺顏色的肉類就屬於「白肉」，包括我們平常吃的雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等。
肉類所含的蛋白質是維持正常活動以及促使人體發育成長及健康的必要營養素，含有人體所需的「必需胺基酸」，與植物性蛋白質比較，肉類蛋白質是營養價值較高的「完全蛋白質」。
只是，肉類中的脂肪屬於飽和脂肪酸，若攝取過多，容易產生體內血脂升高、膽固醇過多，而引發動脈硬化、高血壓、心血管疾病等。
<圖文來源>Curves左營高鐵店／惠芬
一直有在運動的我，其實目的很簡單，就是要實踐「活到老、動到老，要活就要動」的概念，但是過去只知道應該要動，卻不知要如何才能動得健康。自從4月份進入Curves運動至今，每每運動操作器材時可愛、美麗又有活力的Curves教練們不厭其煩的敘述宣導如何吃、如何動、哪些可吃、哪些避免，還不時的精神喊話、加油、鼓勵運動中即將鬆懈的我，讓我精神一振。
三個月下來，Curves的美女教練們無形中讓我養成了多喝水的習慣，也了解如何補充蛋白質，如何讓自己減少體脂肪，提高肌肉量，當然也達到每天想運動的動力。加入Curves後更發現原來短短30分鐘運動，能帶給我有氧、肌力訓練、伸展完整的多元化訓練。減少過去爬山、健走的時間，又得到環狀交替的好運動，既安全又簡單，真是適合我這上了年紀的阿嬤級老人家。
在一個月當中，女性的生理循環包含四個時期：月經期（生理期）、濾泡期、黃體前期（排卵期）、黃體期。對於體內的荷爾蒙、基礎體溫、身體及心理，都會產生不同的變化。
經期前處於「黃體期」，容易出現小腹微痛，便秘，疲倦、頭痛等「經前症候群」的現象。加上新陳代謝變差，身體也較會臃腫發胖。這是正常的體重增加現象，減重的朋友們不需因為增加1~2公斤而擔心，但是請小心不要因為情緒不佳暴飲暴食而實實在在的「增重」。
在生理期期間因為荷爾蒙分泌不均影響，使子宮收縮增強，產生「生理痛」、身體感到疲倦、腹痛、腹瀉…、心理上變得憂鬱沉悶、負面思考等等，專家建議，此時應保持輕鬆運動即可（太不舒服的人可暫停運動多休息），並不適合進行減肥計畫。
