close
女性在更年期容易骨質流失，若放任不管，便可能造成「骨質疏鬆」的狀況，對中老年的健康生活大打折扣。建議處於25歲以上者，不論年齡，可以接受長期且規律的每週3次/每次30分鐘肌肉訓練，以增加骨質密度、肌肉強度、身體平衡感（避免跌倒），促進身體活動力及代謝力。
為何要做肌肉訓練呢? 因為當我們從事肌肉訓練時，骨骼受到肌肉擠壓，會刺激骨骼細胞代謝及增生，增加骨密度、讓骨骼更強健。年輕者可建立好的骨質，年長者則因強化骨質而增進活力且擁有行動自由的生活！
近年經常在新聞媒體讀到長照議題，我們每個人都會老，無可避免，但是，無論處於哪一個年齡層，均應養成規律運動習慣，延緩老化，讓我們未來的老年生活更健康自由～
全站熱搜
留言列表
