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迷思7：運動一段時間後，「體重」未減就是無效?
正解：開始運動一段時間後，身體組成會開始產生變化。不過，每公斤肌肉體積雖比脂肪小，重量卻比脂肪重，所以在肌肉開始有效率燃脂後，初期雖會看起來變緊實，體重卻不一定有大幅變化。正值這個時期的妳千萬別擔心，也別輕易放棄！脂肪量的減少會讓我們看起來整體體積縮小，肌肉的建構也會讓身材曲線更緊實勻稱，「看起來胖或瘦」與「體重」的關係並不是絕對。而且持續運動一段時間，當身體循環變好、小毛病獲得改善，也都是運動健身產生的顯而易見好成果唷！
迷思8：瘦了就不用再運動了?
正解：終於健康瘦身的妳，此時已養成良好的運動習慣，並且愛上運動，當然需要繼續努力，以維持健康的體能、自信的心態及美好的身材！
迷思9：重點在肌肉有氧運動，伸展運動省略沒關係?
正解：在肌肉有氧運動之後，一定要做足伸展運動，以預防肌肉痠痛，並且可增加肌肉訓練19%的效能，同時可促進循環及達到修飾身材的目的。
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