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肌少症
根據台灣骨鬆學會統計，台灣50歲以上的民眾有45％確診為肌少症。然而，肌少症不僅會發生在年長者身上，家醫科的宋晏仁醫生更表示，30歲以下得肌少症比例也有三成之多。
何謂肌少症?
肌肉流失導致骨骼肌的質量及強度漸弱，進而導致體力、代謝機能都下降，走動時容易累、沒力、易跌倒、登高和舉重物等日常動作難以順利進行。
避免肌少症的方法
想避免肌少症，最好的方法是保持肌肉活動力，維持每週至少2-3次的有氧運動、肌肉訓練和伸展訓練，尤其肌肉訓練是最好增加肌肉質量和力量方式。
乳癌防治基金會的張金堅董事長說：「如果在運動後適當的補充營養，像是蛋白質、鈣質以及維生素D，可以讓肌肉強化，不至於讓肌少症更嚴重。」
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