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妳知道嗎? 我們的腸道內有百兆個腸道菌,約1%生活於小腸,其它多在大腸。
平常若偏向高糖、高油、低纖的飲食,易導致腸道菌偏向於壞菌的組合而提高身體的發炎指數,當身體處於慢性發炎的狀態,影響腦內的微膠細胞(microglia)分泌發炎介質,使得神經細胞死亡,增加罹患憂鬱症的機率!
以台灣人的飲食習慣來說,多油炸、精製食物,較缺少蔬菜水果。根據國健署分析,台灣人的腸道年齡平均比實際齡高出10~15歲,列入中度警戒的程度,國人在飲食上應該要多所節制才是保健腸道兼顧大腦健康的關鍵唷~
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