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想避免過度進食、累積體脂肪，轉而保持好身材以及健康身體? 以下提供幾個方法：
1. 挑食法：盡量挑選營養且容易有飽足感的食物。
攝食時要注意，不只是看得見的油品、油炸物、甜食，還有尚未從食物中分離出來的脂肪。多攝取瘦肉、豆類、低脂乳品等富含高蛋白質食物，取代麵包、蛋糕等精緻澱粉，能有效延長飽足感，減少產生飢餓感。
2. 動動法：感到情緒不佳壓力大時，請站起來～不是要走向冰箱或手搖飲店喔！
請走到可活動的空間，喝杯溫水，用7分鐘專心做Curves伸展運動，轉移想吃的念頭、暫離壓力環境，透過運動分泌腦內啡、促進身體循環。若是午休或下班時間，直接走進Curves運動30分鐘，立馬解除壓力、帶來好心情。
3. 減次減量法：要有效降低攝取熱量，可以運用「減次＋減量」的方法。
(1) 每週選擇2天均衡但有控制地攝取食物，依個人身體狀態調降攝食量。
(2) 若原來每天都要吃宵夜或喝手搖飲，可先減為一週3次、減量為2/3；習慣後再減為一週1次、減量為1/2，最後便養成不吃宵夜及喝手搖飲的習慣了。
4. 細嚼慢嚥法：延長進食時間，讓大腦有時間釋放「吃飽了」的訊息給妳。
想要避免和體脂肪糾纏不清，除了控制飲食，別忘了定時來Curves進行肌肉訓練，提升基礎代謝力和燃脂效率！
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