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建立我們在前幾篇文章中提到的四項觀念後,其實已含概「規律運動+飲食均衡控制(含喝水)+正常坐息=肌增脂減」,而另一項重點是:請帶著快樂輕鬆的心,給自己時間進行調整!!
許多人在長時間累積肥胖之後,卻希望在短時間內達到減肥效果。除非用特定的方式,如進行減肥減脂手術、吃減肥藥、節食….讓體重快速下降,否則,希望自然健康瘦,身體的調整(肌增脂減)是需要時間的。
切記,不要被「減重塑身」變成必須揹負的壓力,別忘了,壓力會產生皮脂醇荷爾蒙,反而是變胖的元素,何妨在當下用心體會:
→ 在每次走進Curves時,用心感受運動中的肌肉、循環通暢的快感、運動帶給妳的快樂,以及在重訓後享受48小時的後燃效應「紅利」,每次用30分鐘改造身體,是很棒的事。
→ 一日三餐時,請慢慢享受食物天然原味,不用加太多調味品,原來簡單、均衡就是最好的。
請忘記「減重塑身」這四個看似沉重的字眼,給自己時間,持續進行「肌增脂減」該做的事,養成健康生活習慣,成為妳生活的一部份,在一段時間之後,一定會有人告訴妳:「Hi, 美女,妳變瘦、變漂亮囉!!」
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