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感到口渴之前，身體早就渴了!!
人體將近70%由水構成，您是否在一天之中「節奏式」的喝水呢?
我們先來說說「身體缺水」時，身體可能會出現哪些狀況? 請看下圖：
人們只要流失體重比1%的水份就會覺得口渴，流失20%即會導致死亡。經常因為忙碌，「忘了」喝水、上洗手間，長期下來，身體「習慣缺水」，卻引發排尿困難、尿路結石、腎結石等狀況，形同拖垮身體機能，也拖垮了健康。看似日常少些喝水的舉動，卻導致嚴重的後果，千萬不可輕忽喝水這件事。
好吧!!反轉一下，我們就來看看「喝水的好處」，當然好處說不盡，我們舉出最明顯的部份，如下圖：
看到這麼多喝水的好處，不愛喝水或少喝水的人們，是不是該調整習慣了呢?
水是「零熱量」的物質，亦可促進代謝、排掉體內毒素，它可是減重美容聖品。若有時一陣忙碌想緩和情緒、或寫計劃文案沒靈感，何妨起身動一動、深呼吸、喝杯水，是很好的方法唷!!
讓身體「習慣喝水」吧!!第一段有提到「節奏式」的喝水，以一天2000cc為準，建議如下：
早晨起床時喝杯溫水（因為睡眠時間，身體已有7-8小時未進水份）－250cc*1杯
上午250cc*2杯=500cc
中午250cc*1杯=250cc
下午250cc*2杯=500cc
傍晚250cc*1杯=250cc
晚上250cc*1杯=250cc
以上只是建議，平均分配在一整天，可依個人活動量調整，但至少1500cc，活動量大的人可增至3000cc。
另外要注意的是，運動前中後都要喝水；喝水的方式要慢慢喝、平均喝，不要「1次狂飲」，身體會承受不了、也失去喝水的作用!! 同時不要因為喝水好處多而狂喝水導致水中毒。有腎臟疾病者，請依照醫師指示喝水。
漂亮的植栽、花兒要澆水，我們寶貴的身體要維持正常健康的機能，怎麼不喝水呢?
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