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2016年6月22日 星期三
【健康瘦語錄】胖瘦數字擺兩邊，肌肉運動擺中間!!
胖瘦數字擺兩邊，肌肉運動擺中間!!
很多人在減重過程中，產生不小的心理壓力，這不吃、那不吃，餓過頭，心情變差；即使有運動，每天站上體重計，只要體重些微增加，心情又變差....
殊不知，減重這麼有壓力，反而會「瘦」不了喔!!
（在其它文章中有提過，壓力也是導致肥胖的原因之一）
方法很簡單，不需要太「斤斤」計較「體重」，重點在於「體脂肪」；把握生活坐息大方向就可以囉：
●飲食上只要注意是否攝取「均衡」的營養素，控制攝食量約7-8分飽即可、少含糖飲料。
●每天喝足飲水量1500-2000cc (隨時補充不狂飲)。
●睡眠充足。
●最重要的是，抱著「快樂心情」每週3次的肌肉有氧伸展運動，以此為主軸，因為它會改善您的睡眠品質、紓解生活壓力、增加肌肉量燃燒過多體脂肪。
●另外，在Curves每個月的「量身」是健康(含瘦身)管理的一部份，以「量身數值」做為飲食、運動、生活坐息的評量，必要時與教練討論、調整。
養成這樣一套規律的「生活好習慣」是比較重要的，不需在小枝小節給自己太多壓力。想想，「好習慣」終究會造就「好成果」，運用在各方面都同理可證，更何況用在自己身上，不是嗎?
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