Curves 可爾姿 中和南勢角店

簡單4個字：運動強度，其中卻依個人狀況而變化萬千。

依據「國民健康署」解釋運動強度（Exercise Intensity）：
是根據身體在運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數作為判別。

可分為四個類型：
●費力身體活動(High-intensity Exercise)：
指持續從事10分鐘以上，無法邊運動、邊跟人輕鬆說話。身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多；會流很多汗。

●中度身體活動(Moderate-intensity Exercise)：
指持續從事10分鐘以上，還能順暢地對話，但無法唱歌。身體覺得有點累，呼吸和心跳比平常快一些；也會流一些汗。

●輕度身體活動(Low-intensity Exercise)：
不太費力的輕度身體活動，不能列入每週必要的運動累積量。

●坐式身體活動(Sedentary)：
是指靜態的生活型態，不能列入每週必要的運動累積量。

以Curves的油壓式重訓來說，可以依據個人體能漸進式調整及自我挑戰。一般建議做到「中度身體活動等級」以上是最理想的健身強度。假如妳想要大量燃燒體脂肪，做到這個程度是最佳狀態唷!

運動時請聽從教練指導，可試著感受身體運動的強度如何，而在每8分鐘量一次脈博時，更要用心；就可以判斷自己現在是落在哪一種運動強度了。

當然，如果妳當天身體狀況不佳、特別疲累，不要勉強，只要輕鬆運動一下就好；而過去沒有運動習慣、剛開始運動的人，則可以採取循序漸進的方式，由慢變快、由弱變強。畢竟運動是長久的事，順應身體體能調整運動強度，才是最有效的喔～