close
|
造成肌肉量不足有很多的原因，有些人是靠節食等方式進行體重控制，卻懶得運動，雖然外表偏瘦，但體脂肪比例過高、肌肉量不足的「泡芙女孩」；也有一群很認真進行有氧運動，卻不注重肌肉訓練的人，不只體態無法改善，在健康上也會有很大的疑慮。根據2010年《美國臨床營養期刊》發表的一篇研究顯示，肌肉流失速度較快的人，比起流失最慢的人，3年間的死亡風險高出2.41倍。 像是許多久坐在辦公室的年輕上班族就有腰痠背痛、手腳冰冷的症狀，中年時嚴重可能會無法順暢地應付日常，像是抱小孩與喬機車車位等，年老時更要小心有肌少症、骨質疏鬆症的疑慮，更可能有下肢肌力與膝關節支撐力不夠的風險，上下樓梯都顯得十分困難。這一切雖然都看似不相干，但其實都跟身體肌肉量缺少有關，等症狀真的發生後到時再來補強恐已來不及。根據研究，女性若得到肌少症，獲得骨質疏鬆症的風險甚至比一般人高出12.9倍。 |
與肌肉量最直接相關的元素是蛋白質，除了飲食要餐餐均衡適量，規律的肌肉訓練也不可偷懶，有一定的肌肉量才能形成穩定而長效的健康循環。透過Curves運動訓練肌肉、預防肌少症，能讓妳天天活動自如喲！
全站熱搜
留言列表
