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對於「運動」,過往多數人認知是跑步、游泳、瑜珈、打球、爬山等,近年來,「重量訓練練肌肉」的觀念已漸普及,並理解「練肌肉」不是男人的專利,女性要健康、要緊實苖條,也一定要練肌肉。
透過Curves特別設計的油壓式重訓器材訓練肌肉,幫助女性朋友增強體力、緩和肩膀酸痛及腰痛、提高基礎代謝率燃燒脂肪,養成不易變胖的體質;同時促進血液循環、加強骨質預防骨質疏鬆,並且活化神經系統,預防疾病。
在環狀圈中,同時做到有氧運動。與肌肉訓練結合,形成容易燃燒脂肪的體質、預防肥胖;提高心肺機能、消除疲勞;減少膽固醇、減輕動脈硬化,有效控制血壓及血糖穩定。
結束環狀圈的運動之後,約24分鐘,接著從事6~7分鐘的伸展運動,緩和剛才的肌肉緊張,提高19%的肌肉訓練效果,並可增加身體的柔軟度、增進腦部活化性,保持頭腦清醒;促進血液循環及代謝機能。
所以,「肌肉+有氧+伸展」3效合一的運動,就如同為我們的身體健康固樁,有了穩固強韌的身體機能,對於從事其他運動項目,更能隨心所欲、健康自如。
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