Curves 可爾姿 中和南勢角店

妳說，多年來正常攝食，食量並沒有增加，體重卻不聽話的往上升，愈來愈不敢站上體重機了，年齡與體重一定成正相關嗎?

答案是：25歲之後，隨著年齡增長（尤其年近30歲），寶貴的肌肉因荷爾蒙的關係，開始年年流失，代謝機能下降，贅肉悄悄上身、體重也跟著悄悄上升。關鍵，就在「肌肉量」，只要用正確的方式增加肌肉提高基礎代謝率、控制肥胖，年齡與體重不會是正相關!!

「如何增加肌肉＆預防肌肉流失」—這是必需正視的問題，因為「肌肉」是消除「贅肉」、控制肥胖的利器，即使妳用認命的態度放棄苖條身材，但是肌肉不足而影響健康的問題，卻不能不理會唷～

眾所皆知，重量訓練可以增加肌肉量。重訓很多種，與器材有關的舉如：到健身房使用重訓器材、在家中自行使用啞鈴、壼鈴、負重沙袋、蝴蝶夾….等等。從事重量訓練，一般建議有教練從旁指導是比較好的做法。因為重訓時，「過重」不小心易受傷、「過輕」在效果上就會打折扣。而且，上健身房接受訓練，除了教練有系統的指導外，較容易養成規律的運動習慣，日積月累、循序漸進，全身式的肌肉訓練配合有氧及伸展運動，自然可預防肌肉流失，進一步增加肌肉。

而比較不方便外出的老人及不方便操作重訓器材者，可在家使用負重沙袋及蝴蝶夾，訓練腿部及手臂、手掌指等身體末稍部位以促進循環、或者由醫師依個人狀況評估適合的重量訓練（例如：有人適合在溫水游泳池中依復健師指導，藉由水的阻力來達到重訓效果。）