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生活一直覺得很有壓力嗎? 究竟到哪個壓力等級了呢? 該不該去看醫生? ….
我們先到國民健康署的健康九九網站的「壓力指數測量表」測試一下吧：

http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Quiz_pressure.aspx

壓力易導致肥胖、情緒起伏不定、睡眠不安穩、飲食不正常。生活中，總有大大小小的「壓力」產生，應聰明調整生活步調，若因為長期壓力而導致憂鬱，必要時必須就醫診治，醫師通常也會建議藉「運動」改善憂鬱狀況。

微笑吧!! 不管有沒有什麼值得微笑的事，早上起床對著鏡子微笑，抱著感謝的心，會產生正能量面對新的一天；在生活中對著周圍的人也經常面帶微笑，好事就會靠近。

最重要的是，運動!! 啟動我們體內多重的快樂荷爾蒙!!
“多巴胺（dopamine）"是一種腦內分泌物，屬於神經傳導物質，可影響一個人的情緒。因為它傳遞快樂、興奮情緒的功能，又被稱作快樂物質。運動能促進多巴胺的分泌，達到改善情緒、增加幸福感，並提高注意力的目的。

另外一個與我們的情緒控制有關的物質是“血清素(serotonin)"，同樣也受運動影響，是穩定情緒的重要元素，血清素還能跟皮質醇相互抗衡，幫助我們趕走壓力，並且增加大腦的皮質區與海馬迴裡的細胞連結。

還有大家熟知的“腦內啡(endorphins)"，一種在體內及腦部生成，可產生天然嗎啡效果的荷爾蒙。當身體和腦部承受壓力時，腦內啡就會釋放出來阻擋痛苦的訊息，激發愉悅感及滿足感。我們運動的時候，體內會分泌腦內啡，達到紓壓的作用。

                                                                           

                                                                                                     「團體運動」較「個人運動」更容易感到開心