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依衛福部資料顯示，台灣婦女平均一天有42名癌症病友產生，顯見癌症對婦女健康有頗大的威脅性。根據美國癌症醫學會建議，一般民眾每周激烈運動75分鐘，可能降低罹癌風險。

在這裡所謂的"激烈運動75分鐘"，可解讀為：在Curves環狀運動維持中強度運動，每週3次／每次30分鐘，合計90分鐘。同時也是促進健康的三大要素：

●「肌肉訓練」的效果：
　★ 增強體力，消除疲勞。
　★ 紓緩肩膀痠痛及腰痛。
    ★ 提高基礎代謝，形成容易燃燒脂肪不容易肥胖的體質。
　★ 促進血液循環。
    ★ 加強骨質，預防骨質疏鬆。
　★ 強化神經系統，預防疾病。

●「有氧運動」的效果：
　★ 形成容易燃燒脂肪的體質，預防肥胖。
　★ 提高心肺機能，消除疲勞。
　★ 減少壞膽固醇。
    ★ 控制血壓及血糖的異常。
 
●「伸展運動」的效果：
　★ 增加身體柔軟度，消除疲勞，減少受傷機會。
　★ 增加腦部活化性，保持頭腦清醒。
　★ 促進血液循環。

引發癌症的因素很多，除了特別因素之外，大多與生活習慣有關：

肥胖，是形成慢性病、心血管疾病及癌症的主要因素之一；不正常飲食造成肥胖；熬夜宵夜造成肥胖；不運動肌肉萎縮、基礎代謝下降造成肥胖....。
變胖了，不只是身型的問題，也大大影響健康。而看起來是瘦子的人，也未必是健康者。

無論如何，讓自己趨於上表的"正向循環"，好習慣才有好生活→好生活才有好健康→好健康才有好身材、好自信，也才會好快樂唷～

新年度開始，立定一個想法吧：今年，我一定要「健康瘦」!!

期待姐妹們，提高健康意識，在2016年，養成持續運動的習慣、配合健康飲食及生活坐息，過一個健康年喔，身體健康了（肌肉多、脂肪少），外型上也會跟著瘦下來，並且顯得亮麗自信好氣色，比起花大錢吃健康食品要固本清源，不是嗎?
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    Curves中和南勢角 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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