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1. 吃「好的脂肪」 許多人一聽到脂肪就聞之色變，但其實身體的維生素A、D和E需要依賴脂肪的 運輸才能使身體吸收，這些維生素是維持大腦與其他器官健康不可或缺的角色。 「好的脂肪」指的是適量的飽和脂肪，像是橄欖、橄欖油、杏仁、酪梨、鮭魚、核桃、亞麻油、草飼奶油、有機的澄清奶油和未精製椰子油等。 2. 多飲用溫開水 根據衛生福利部台中醫院腎臟科的黃嘉宏醫師表示，腎功能正常的人每天喝水量約「每公斤體重×30毫升」。溫開水能促進全身的血液循環，使得內臟的溫度升高，根據調查指出，人體內臟溫度提高1度，基礎代謝會約略提高10%~12%。因此，由此可推論，水雖然無色無味，但冬天多喝溫開水還會提高代謝率，讓脂肪變得更容易燃燒。 3. 規律運動 健康瘦身要仰賴規律的運動習慣，利用Curves環狀運動每週3次、每次30分鐘，用最適合自己的運動速度與強度，完成「有氧＋肌力＋伸展」的完整訓練，輕鬆把運動融入生活，趁冬天減重的同時，也將會促進血液循環、活化身體機能。 |
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