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姊妹們一定知道規律運動可以維持健康、避免心血管疾病，讓我們一起來探討為什麼，以及該如何進行吧!
- 當我們運動時，尤其是肌肉訓練，藉由肌肉擠壓血管，可強韌血管及加強心臟功能、促進血液循環。
- 養成「規律」運動是最重要的。每週3次/每次30分鐘/心跳130下，同時做到肌肉訓練、有氧運動及伸展運動。運動時間最好平均分配在週間，勿於週末狂運動，反而使身體一下子負擔過重，而引起運動傷害。
- 運動強度應循序漸進、勿逞強，最好有教練指導。
- 許多中老年人喜歡在清晨外出運動，要特別注意冷空氣引起呼吸不順暢（尤其是寒冷的冬天），最好選擇室內運動，或有人陪伴比較安全。
- 空氣污染指標值達紅色警戒時，不建議外出運動，選擇室內運動較佳。即使在空氣品質正常時，也盡量避免於中午臭氧濃度高、以及交通尖峰車輛產生5較多的時段，從事戶外運動。
- 好天氣時，可呼朋引伴到郊外走一走、爬山、騎腳踏車，有助提升心肺有氧。
- 改變久坐習慣，每坐1小時，應起來走動、做做伸展運動，幫助血液循環。動一動，醒醒腦，也是很棒的事喔!!
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